Как создать новогоднее настроение и без чего праздника не будет

как создать новогоднее настроение, праздничное, праздникаНа носу Новый год или день рождения, но на душе праздничного настроения – ноль. И так с каждым праздником: дома, на работе с друзьями.

Вывод из наблюдений: мы повально теряем чувство приподнятости и становимся все менее восприимчивыми к радостным событиям.

Взрослеем, стареем или обрастаем заботами? Оказывается, не это главное.

Давайте узнаем, почему же мы утрачиваем настроение праздника, как прекратить этот спад и вернуть остроту ощущений. Читать далее Как создать новогоднее настроение и без чего праздника не будет

Нарушение и расстройства сна. Как лечить бессонницу

расстройства сна, нарушение сна, лечение, бессонницаСон – базовая потребность. И если он нарушается надолго, ухудшается качество жизни, а потом человек рискует заполучить психическое либо соматическое заболевание.

Нарушение сна – это не только бессонница, но и десяток-другой других «сонных» проблем.

По статистике не меньше 30-ти процентов из нас подвержено какому-либо расстройству сна. Но мало кто всерьез бьет в набат и объявляет тревогу. Хотя последствия чрезвычайно серьезны. Это риск:

  • попасть в ДТП либо получить травму на производстве;
  • сердечно-сосудистых, хронических болезней, гипертонии, диабета, депрессии, ожирения и онкологии;
  • внезапной смерти.

Добавьте к сказанному сонливость как черту характера, снижение интереса к окружающему миру, нулевую мотивацию и утрату профессиональных перспектив.

Но не все так беспросветно. Избавиться от проблем можно и своими силами и, тем более, с помощью специалиста. Читать далее Нарушение и расстройства сна. Как лечить бессонницу

Как стать звездой вечеринки и зажечь не по-детски

как стать звездой корпоратива, вечеринкиПриближается праздник, а ты сомневаешься:

  • идти или не идти;
  • будет ли весело в кругу приевшихся лиц;
  • не жалею ли потом потраченных денег.

Идти не стоит лишь в двух случаях: ты уходишь из фирмы или у тебя есть лучшая альтернатива.

Посетить вечеринку только с целью выпить и поесть – глупо. Нужно зажечь. Но зажечь не в пьяном угаре, а так, чтобы потом не стыдно было вспомнить. Читать далее Как стать звездой вечеринки и зажечь не по-детски

Ипохондрия – это страдание от мнимых болезней. Как избавиться от ипохондрии

что такое ипохондрия, это, симптомы, последствия, как избавиться от ипохондрииЖенщина, 35 лет, замужем, симпатичная, большинство времени – грустная. Причина – преследующие боли в левом боку. Походы к врачам и диагностика ничего серьезного не выявили. Продолжает самостоятельно искать и испытывать на себе разные способы лечения. Врачам любой квалификации не верит.

Это типичный пример ипохондрии, которая мешает жить многим, и в конце концов, приводит к настоящим соматическим заболеваниям. Читать далее Ипохондрия – это страдание от мнимых болезней. Как избавиться от ипохондрии

Что такое и как повысить дофамин

как повысить дофамин, это, что такое дофамин, гормонДофамин – это «тумблер», помогающий переключать внимание с одного на другое, делать выводы и обучаться на своем опыте. Его недостаток вызывает болезнь Паркинсона. Это болезнь ЦНС, бросающаяся в глаза дрожанием рук и слабоумием.

Есть парочка моментов, делающих его и вовсе незаменимым:

  • удовлетворение от достигнутого;
  • любовь и привязанность.

Без него слишком сложно себя мотивировать, а с ним получаешь удовольствие от достигнутого. Хорошо сделанная работа, посещение другой страны, вкусная еда, секс – все это приятный опыт, вызывающий позитивные эмоции.

По большому счету, на нем держится все человеческое общество. Мы бы уже давно вымерли без дофамина, потому что в материнской любви и выхаживании своего потомства – рациональность минимальна. А любовь и дружба – главное звено, связывающее нас вместе. Читать далее Что такое и как повысить дофамин

Кардио дома: выгоды, недостатки, комплекс кардио упражнений, видео крутой тренировки

кардио дома, упражнения, тренировка, в домашних условиях, видеоОдни выгоды домашней кардио тренировки лежат на поверхности, другие – нужно поискать. Но и те, и другие помогут принять правильное решение, чтобы не остаться мягким тюфяком и получить максимум пользы.

При этом не нужно выбирать подходящий фитнес зал, пытаться понять, стоит ли ходить к этому тренеру или найти другого, какой спортивный костюм купить. И это только вершина айсберга.

Сегодня мы определим, каковы выгоды от кардио дома, есть ли минусы в занятиях кардио в домашних условиях, рассмотрим комплекс анаэробных упражнений и видео крутой жиросжигающей тренировки в придачу. Читать далее Кардио дома: выгоды, недостатки, комплекс кардио упражнений, видео крутой тренировки