Чтобы поумнеть, надо бегать. Выбираем место для занятий бегом

занятия бегом, где лучше бегатьЗанятия бегом способствуют развитию интеллекта. К такому выводу пришли научные авторитеты. Этот факт добавился к множеству имеющихся знаний о неоценимой пользе бега.

В природе не существует другого движения, которое было бы таким простым и в тоже время в таком широком диапазоне воздействовало на организм, как бег.

Во время даже бега на месте нагружается множество мышц тела, в том числе ног, спины, брюшного пресса, рук и шеи. Интенсивно тренируются сердце и кровеносная система, включая мельчайшие капилляры. Читать далее Чтобы поумнеть, надо бегать. Выбираем место для занятий бегом

Кто он – мнительный человек. Что такое мнительность и как от нее избавиться

мнительный человек, как избавиться от мнительности, что такое мнительностьОтветьте для себя:

  • Держите ли вы оборону от неприятностей, готовых накрыть, только ослабишь бдительность?
  • Отмеряете ли вы 7 раз, прежде чем совершить небольшой шаг, и все 77, когда шаг более важный; а иногда и вовсе «не отрезаете», чтобы не попасть впросак?
  • Смотрят ли на вас косо окружающие?
  • Опасаетесь ли вы сквозняков, промочить ноги, озябнуть, подхватить инфекцию и, вообще, заболеть?
  • Примеряете ли разные несчастья на задерживающихся близких?
  • Давно ли было у вас беззаботное настроение?

Если большинство ответов «да», вы – мнительный человек. Читать далее Кто он – мнительный человек. Что такое мнительность и как от нее избавиться

Когда лучше бегать, или лучшее время для тренировок – когда вам удобно

когда лучше бегать, лучшее время для тренировок

Когда лучше бегать? Это важный вопрос для начинающих бегунов. Чтобы определить лучшее время для тренировок, нужно обратить внимание на несколько факторов.

Прежде всего, берется во внимание занятость на работе или учебе. Если у вас первая смена, то ваше лучшее время для занятий бегом – утро или вечер. Если занята вторая половина дня, то можно выкроить часок утром, поздно вечером или даже ночью.

Каждый отрезок суток имеет свои преимущества и недостатки. Читать далее Когда лучше бегать, или лучшее время для тренировок – когда вам удобно

Часто болеете – измените свое питание

неправильное питание, правила питанияНеправильное питание, усугубленное гиподинамией, - причина двух третей заболеваний в России. Проигнорированные правила питания дают четверть страдающих от ожирения и половину – от высокого уровня холестерина.

20 процентов страдают от нехватки животного белка, источником которого является мясо домашнего скота, птица, рыба и молокопродукты. Из-за недостатка кальция, который мы получаем из молока и молокопродуктов, и клетчатки – из злаков, овощей, фруктов, орехов – страдает каждый четвертый житель России.

Читать далее Часто болеете – измените свое питание

Как помириться с собой

поднять самооценку, самоуважениеКак у вас обстоят дела с самоуважением? Нужно ли вам поднять самооценку и полюбить себя?

Чтобы получить нужную информацию, давайте ответим на следующие вопросы:

  • Вы часто задаете себе извечный вопрос «кто виноват» и отвечаете на него «я»?
  • Вам часто бывает стыдно, когда вас критикуют, в том числе незаслуженно? Читать далее Как помириться с собой