Интервальный бег: с ходьбой, для начинающих, для чего нужен, варианты программ

для чего нужен интервальный бег, для начинающих, с ходьбойИнтервальный бег часто применяется на практике многими любителями бега. Хотя новички часто не подозревают, что первые их занятия представляют собой интервальный тренинг.

Начав совершать первые пробежки, неподготовленному человеку сложно без остановок пробежать не то что 30 минут, но и в три раза меньше. Поэтому начинающие часть намеченного маршрута пробегают, а часть – проходят пешком. Чередуя таким образом бег с ходьбой, преодолеваются первые беговые дистанции (как начать бегать и не бросить). Читать далее Интервальный бег: с ходьбой, для начинающих, для чего нужен, варианты программ

Бег по пересеченной местности, или кросс как энергетик

бег по пересеченной местности, кроссБег по пересеченной местности – кросс – один из самых природных видов спортивной нагрузки и эффективных по воздействию на наши мышцы и системы организма.

Что может быть естественней для человека, чем стремительное или не очень передвижение по покрытым травой пригоркам, перепрыгивание пней или поваленных стволов деревьев, спуски и подъемы по склонам оврагов. Читать далее Бег по пересеченной местности, или кросс как энергетик

Как начать бегать. Краткий курс мотивации

как начать бегатьКак начать бегать? Конечно, начать просто. Но начинающего может хватить лишь на 2-3 раза. Поэтому правильнее будет вопрос: как начать бегать и не бросить?

Человек, как и любое другое живое существо, не может обходиться без движения. Отсутствие или недостаток двигательной активности медленно убивает тех, кто не любит двигаться. Постепенное ухудшение самочувствия, физических кондиций, внешнего вида толкает нас на поиск «палочки-выручалочки», самая доступная из которых – бег. Читать далее Как начать бегать. Краткий курс мотивации

Как правильно бегать. Правила бега: 14 несекретных рекомендаций

как правильно бегать, правила бегаОбычно это второй вопрос, который интересует в начале пробежек. Первый же – так ли велика польза бега, как об этом трубят, и не перевешивается ли она вредом для здоровья. Но сейчас не об этом.

Если не разобраться вовремя, сомнения – правильно ли я бегаю – будут мучить, пока не придет драгоценный опыт.

Здесь собраны рекомендации, которые станут неплохим подспорьем в начале тренировок. Ведь и охотникам за здоровьем, и бегающим, чтобы похудеть, обязательно суметь правильно начать бегать. Читать далее Как правильно бегать. Правила бега: 14 несекретных рекомендаций

Бегуны грязи не боятся. Выбираем экипировку для бега

одежда для бега, обувь для бегаОдежда для бега – одно из важных составляющих, которые влияют на результаты тренировок, здоровье и настроение бегуна. Поэтому нужно ответственно выбирать экипировку, в том числе обувь для бега.

Учитываться должно все: время года, атмосферные осадки, ветер, покрытие дорожек, по которым вы собираетесь бегать.

Одежда для бега должна позволять совершать любые движения, быть удобной, комфортной, приятной для тела и глаз. Читать далее Бегуны грязи не боятся. Выбираем экипировку для бега

Чтобы поумнеть, надо бегать. Выбираем место для занятий бегом

занятия бегом, где лучше бегатьЗанятия бегом способствуют развитию интеллекта. К такому выводу пришли научные авторитеты. Этот факт добавился к множеству имеющихся знаний о неоценимой пользе бега.

В природе не существует другого движения, которое было бы таким простым и в тоже время в таком широком диапазоне воздействовало на организм, как бег.

Во время даже бега на месте нагружается множество мышц тела, в том числе ног, спины, брюшного пресса, рук и шеи. Интенсивно тренируются сердце и кровеносная система, включая мельчайшие капилляры. Читать далее Чтобы поумнеть, надо бегать. Выбираем место для занятий бегом