Пить больше воды, значит, правильно питаться

пить больше водыБыть здоровым – не только модно, но и здОрово. Именно поэтому последние годы так востребована достоверная информация, как правильно питаться. Не секрет, что очень многие с правильным питанием связывают и мечты о похудении.

Один из китов хорошего метаболизма – достаточное количество жидкости в организме. И здоровое питание должно обеспечивать бездефицитность влаги.

Пить больше воды, значит, быть здоровее. В то же время мы как бы живем в засушливой пустыне. Пьем воды мало, а если и утоляем жажду, то зачастую сладким чаем, кофе или газировкой.

Особенно несуразна фраза: утолить жажду пивом. Потому-то и животы такие «солидные» у любителей пива, что они наливаются им под завязку, но жажда почему-то не утоляется.

Организм требует воды. Только ею по-настоящему утоляется жажда. Только она легко усваивается организмом и становится «своей» для тела. И один из аспектов правильного питания – «наводнение» тела.

Конечно, мало одного понимания, что надо пить воды больше. Многие и хотели бы, но «засушливая диета» с годами отучает нас пить воду в нужных количествах.

Как пить больше воды

1) Подключаем вкусовые рецепторы.

Капните в стакан воды сок лимона, апельсина, грейпфрута или положите в него цитрусовую дольку. Новый оттенок вкуса позволит по-другому ощутить обычную воду.

Неплоха вода, настоянная на имбире. Туда же можно добавить немножко корицы. Бодрящая смесь не даст ни засохнуть, ни заснуть. Правда, во второй половине дня будьте осторожней с бодрящим эффектом.

2) Увеличиваем доступность.

В офисе личная чашка всегда должна быть наполнена прохладной водичкой и время от времени попадаться на глаза, напоминая о себе.

Дома напиток со вкусами из предыдущего пункта также должен время от времени попадать в поле зрения. Посему наполненный графин или кувшин – в гостиную, стакан – на прикроватную тумбочку.

Не стесняемся перемещений по городу с бутылочкой воды в руке.

3) Обязательный ритуал.

Любой прием пищи за 15 – 30 минут должен предваряться стаканом жидкости. Через непродолжительное время ритуал войдет в полезную привычку.

4) Вместо прокрастинации.

Бесконечные проверки электронной почты или перекладывание бумаг перед новым делом или переходом к новой фазе задания заменяем стаканом прохладной воды.

5) Совмещаем с фитнесом.

Во время тренировки между подходами время от времени промачиваем горло.

—————

Мы, конечно, не дельфины, но культ чистой воды нам не помешает. Индикатором пользы от того, что вы начали пить больше воды, станет неизменное улучшение здоровья, повышение бодрости и заметное похудение.

George Riddler

Пить больше воды, значит, правильно питаться: 2 комментария

  1. Статья неплохая, хотя я и знал чуть ли не всё из этой инфы, но ведь знать и делать — разные вещи! Спасибо, что напомнили! Удачи вам и … пейте водичку! )))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *