Симптомы остеохондроза не обязательно ограничиваются «классической» болью в спине или шее. И они, как цветовой спектр, многообразны и не заключаются в рамках семи основных расцветок радуги. Аналогично и профилактика остеохондроза не ограничивается втиранием мазей, походами к костоправам и бесконечными очередями у невролога.
Давайте рассмотрим симптомы остеохондроза и профилактику хронической боли в спине и шее.
Симптомы остеохондроза
«Стариковская» походка
Хочешь узнать возраст человека – посмотри на его походку. Если движения скованны, амплитуда отклонений от вертикали минимальна, видно, что человек немолодой.
Пожилые люди по силуэту определяются по скованно-дозированным движениям. И молодая девушка, у которой болит спина, будет похожа на даму в возрасте.
Вспоминается концертный номер в местном театре, когда на сцене с латиноамериканским танцем выступала примечательная пара. А примечательна она тем, что даме было далеко за 70. Поразительно: по легкости движений ей нельзя было дать больше 30-ти.
Другой случай, произошедший на утренней пробежке. Однажды навстречу мне легко шла стройная девушка. Таких, конечно, много на беговой тропе, и я бы, возможно, не обратил на нее внимания, если бы не... Приблизившись, я был удивлен, что такую легкость движений и такое сложение имеет не 20-ти летняя девушка в топике, а дама «за 60».
И этот диссонанс между возрастом дам в первом и втором случаях и легкостью их движений как раз и свидетельствует, что: ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И МОЛОДОЙ – УКРЕПЛЯЙ ПОЗВОНОЧНИК!
Первейший внешний признак здоровья спины – легкая походка и незажатость движений. И наоборот, один из главных симптомов остеохондроза – скованность и боязнь совершить какое-либо «па», выходящее за рамки привычной амплитуды.
Болит спина и шея
Невозможно изменить «стариковскую» походку на легкую и энергичную, если болит спина. Даже освободившись от длительной боли, должно пройти некоторое время, прежде чем тело «поймет», что можно двигаться более раскованно.
Если где-нибудь стреляет, колет или ноет, это происходит не просто так. Организм сигнализирует: «Эй, хозяин, у меня проблема!».
«Поболит и перестанет» здесь не работает. И тогда повреждение или нарушение в работе позвоночника перерастает в более тяжелую форму.
Боли и другие неприятные ощущения в позвоночнике – второй симптом остеохондроза.
Непредсказуемость
Наш стержень – важнейшая часть нервной системы из которой выходят нервные отростки. И их нарушение неизбежно сказывается на общем здоровье и самочувствии.
Остеохондроз зачастую сопровождается головными болями, дискомфортом в области сердца, болями и «стрельбой» в конечностях, в межреберном пространстве (узнайте, что такое остеохондроз).
Немеют руки, ноги, пальцы, снижается тактильная чувствительность.
Нарушается двигательная функция, потому что нервный сигнал может не доходить до «адресата».
В результате нарушения кровоснабжения наблюдается головокружение и тошнота, что характерно для шейного остеохондроза.
От спазма сосудов страдают внутренние органы.
Один из признаков нездорового позвоночника – нарушения в половой сфере.
Это был третий симптом остеохондроза, отличающийся обширностью и непредсказуемостью.
Профилактика остеохондроза
Предупреждение намного легче, чем лечение остеохондроза. Каждая следующая рекомендация поможет «по зернышку» укрепить и разгрузить спину, что поможет в улучшении здоровья позвоночника:
- старайтесь сидеть правильно, не сутулясь;
- каждый час делайте перерыв в непрерывном сидении, прохаживайтесь, разминайтесь, делайте офисную зарядку;
- не переносите тяжести в одной руке;
- тяжелые вещи с пола поднимайте с прямой спиной, задействуя ноги (ориентируйтесь на штангиста, тянущего штангу с пола), избегайте при этом рывков;
- не делайте резких движений головой и туловищем;
- займитесь фитнесом, что поможет укрепить мышцы спины и шеи, а бег и плавание еще и неплохо расслабят «зажатости»;
- для бега подбирайте соответствующие кроссовки, маршрут планируйте по грунтовым или травяным дорожкам, что в комплексе защитит позвоночник от ударной нагрузки;
- запишитесь на йогу, ее воздействие сродни хорошей терапии;
- регулярно проделывайте рекомендуемые специалистами комплексы упражнений, зарядку при остеохондрозе;
- при длительном сидении используйте шейный воротник и другие приспособления, разгружающие позвоночник;
- проделывайте самомассаж как непосредственно руками, так и с использованием массажеров;
- висите на турнике;
- правильно питайтесь, обеспечив необходимое поступление питательных веществ, витаминов, микроэлементов и минералов;
- избавьтесь от лишнего веса, висящего на позвоночнике неподъемной гирей.
-----------------
При грамотной профилактике остеохондроза даже при «запущенном» позвоночнике можно смягчить основные его симптомы.
Будьте здоровы и позитивны!