Изометрические упражнения отличаются от нагрузок других видов своим огромным многообразием. Любой предмет и даже часть тела может стать спортивным снарядом для изометрического упражнения (как приспособить к изометрии кистевой эспандер – здесь). Но чтобы с умом использовать потенциал изометрии, нужно научиться самостоятельно формировать комплекс упражнений для дома. Читать далее Изометрические упражнения: принципы, комплекс упражнений для дома
Почему так страшно начать первое суточное голодание
Решение принято. Очерчен круг проблем, которые поможет решить суточное голодание. Но почему-то каждый раз намеченное мероприятие откладывается. И причин для этого – множество.
То вдруг на горизонте замаячила возможная поездка в командировку; то понадобилось почтить присутствием двоюродную бабушку, о которой за последний год вспомнилось раза два; то... Читать далее Почему так страшно начать первое суточное голодание
Изометрическая гимнастика, или где искать силу
Изометрическая гимнастика – система фитнес тренировок, помогающая развить силу, достаточную, чтобы рвать цепи. Одновременно изометрические упражнения укрепляют костно-связочный аппарат и, естественно, мышцы.
Давайте, определимся, что такое сила. Сила – это способность человека преодолевать какое-либо сопротивление. Например, поднять и переместить тяжелый предмет, завязать узлом гвоздь или разорвать цепь. И чем больше вес предмета, дальше расстояние, на которое его нужно перенести, толще гвоздь или цепь, тем больше нужно силы. Читать далее Изометрическая гимнастика, или где искать силу
Хлеб – всему голова, или так ли велика польза хлеба
«Хлеб - всему голова» - слова, прославленные в песне, звучавшей когда-то по всему Советскому Союзу. Песня забылась, но родились сомнения: так ли велика польза хлеба?
Мы – земледельческий народ, который испокон веков занимается выращиванием, обработкой и потреблением злаков. За многие века возникла, окрепла и поддерживается соответствующая культура. «Хлеб да каша – пища наша» - это не просто присказка, это кредо жизни наших предков.
Читать далее Хлеб – всему голова, или так ли велика польза хлеба
Нужно ли проводить голодание для похудения
Голодание для похудения или с другой целью многие из нас хоть раз, да проводили. Кто вынужденно не ел, а кто и по собственной воле. А стоит ли вообще проводить голодание для похудения?
Прежде чем отвечать на этот вопрос, следует погрузиться в недавнюю его историю. Пифагора, Христа, Будду и других исторических и культовых личностей вспоминать не будем. Читать далее Нужно ли проводить голодание для похудения
Статика – упражнения, без которых проигрывают обычные тренировки
Кто не мечтал и спортом заниматься, и времени тратить мало, и получить сильные мышцы и неплохое здоровье.
Думаете, невозможно?
Когда-то и я так думал, пока не узнал, что такое статика. Упражнения в ней принципиально отличны от динамики и делают ее полезной, когда:
- для дальнейшего развития одних динамичных упражнений мало (немного дальше – моя история);
- амплитуда противопоказана;
- для разнообразия;
- даже в качестве основного силового тренинга.
Давайте рассмотрим, что такое статика в спорте, как она дополняет динамику, какие виды статических упражнений бывают, их особенности, примерный план тренировки, советы по выполнению упражнений. Читать далее Статика – упражнения, без которых проигрывают обычные тренировки