Практикующие врачи не дадут соврать, что абсолютное большинство пациентов считает: главный виновник их полноты кроется в связке «лишний вес – обмен веществ». Причем метаболизм действует как бы сам по себе, обрекая на страдания от его «самоуправства».
«Вешая собак» на неправильный метаболизм, мы снимаем ответственность за неудовлетворительное состояние своего тела и продолжаем полнеть дальше.
Давайте определим степень вины нарушений обмена веществ в наборе лишнего веса и перевернем с ног на голову некоторые традиционные представления об этом (последствия лишнего веса).
Обмен веществ и лишний вес
Недаром говорят: «мы – то, что едим». Для справедливости следует также добавить еще и «пьем и дышим».
Все вещества, используемые для жизнедеятельности, к нам попадают извне.
Основное, что используется для нужд тела, - белки, жиры и углеводы. Поступая вместе с пищей, они под действием ферментов расщепляются, а потом преобразуются в тот вид, который нужен нашему организму.
Пока поддерживается здоровый баланс в поступлении и расходовании веществ, все хорошо. И мы – стройны, здоровы и энергичны.
Вспомните, каково самочувствие после трехдневного празднования нового года или гуляний на свадьбе?
Уже после первого дня тело начинает бунтовать против насилия чрезмерной едой и питьем. Нарушается пищеварение, чувствуется общее недомогание, появляются отеки с непременными мешками под глазами и, как новый остров после извержения вулкана, проявляются жировые складки.
А что будет, если переедать каждый день? (о причинах переедания и как не переедать – здесь).
Съедая больше, чем нужно, мы провоцируем сбой метаболизма. Организму элементарно недостает вырабатываемых им ферментов, и любители крепко закусить обрастают жиром.
«Нарушители» метаболизма
Кроме излишков в питании, имеется множество других факторов, нарушающих обмен веществ, в том числе через сбои в синтезе ферментов и гормонов:
- недостаток белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов или воды;
- нерегулярность и однообразие в питании;
- вредная еда;
- токсические вещества, попадающие вовнутрь через еду, воду или воздух;
- инфекции;
- нехватка кислорода;
- недосыпание;
- стресс.
Это лишь несколько факторов, влияющих на метаболизм. Их существует еще больше (как ускорить обмен веществ).
Как разорвать цепь «плохой обмен веществ – лишний вес»
Только у 5% людей с избыточным весом первопричина его – нарушения обменных процессов, вызванные не нашими неправильными привычками и неумением «обращаться» собой, а более серьезными сбоями.
Во всех остальных случаях ожирению способствуют факторы, нами же спровоцированные и подвластные нашему контролю.
Иногда достаточно отказаться от фастфуда и начать больше пить чистой воды, чтобы избыточный вес начал таять на глазах.
Что делать
1) Если хочешь похудеть, не сетуй на неправильный метаболизм, а возьми на себя ответственность за состояние своего тела.
2) Пересмотри привычки и нормализуй питание, чтобы оно было умеренным, без вредной еды, регулярным, разнообразным, наполненным всеми необходимыми веществами (как правильно питаться – здесь).
3) Пей чистую воду и дыши свежим воздухом.
4) Воспитывай стрессоустойчивость и вдоволь спи.
5) Следи за своим здоровьем.
6) Больше двигайся.
--------------------
Следуя предложенным элементарным правилам, постепенно придет в норму и запущенный обмен веществ. Лишний вес уступит место стройности, и постепенно материализуется прятавшаяся доселе в памяти легкость и хорошее самочувствие.