Утренняя зарядка для похудения отличается от ранней тренировки и от комплекса, призванного нас разбудить и подготовить к активному дню. Правильная зарядка для похудения мягче спортивной тренировки, но жестче утренней физкультминутки.
Похоже на принцип целых овец и сытых волков. И при всей компромиссности добиться желаемого эффекта вполне возможно. Читать далее Утренняя зарядка для похудения: что, как, сколько и почему
Как укрепить кости? Об этом, к сожалению, мы начинаем задумываться после внезапного перелома или опасаясь возрастных изменений. Укрепить же кости можно заранее, не дожидаясь пресловутого удара петуха по слабому месту.
Для этого достаточно начать элементарно заботиться о своем здоровье с «младых ногтей» или хотя бы пораньше.
Из публикаций известно, что в Европе с переломом знаком каждый третий житель. Даже «банальная» трещина кости надолго выбивает из ритма жизни. Что уж тогда говорить о переломе со смещением или еще более тяжелых травмах. Заживление может затянуться на месяцы, а возвращение к полноценной жизни – на еще более длительный срок. Читать далее Как укрепить кости, или добрый фитнес, помоги!
Прежде чем разбираться, как правильно делать зарядку, следует для себя решить: «зачем именно мне нужна утренняя зарядка».
Например, мне утренняя гимнастика или тренировка нужна, чтобы:
Заминка после тренировки – естественное, но не слишком очевидное завершение спортивного занятия. Давайте разберемся, зачем нужна заминка, есть ли отличия между заминкой после бега и после фитнеса, какие упражнения можно включить в завершающую стадию занятия. Читать далее Зачем нужна заминка после тренировки, или как «успокоиться» после бега
Какое оптимальное время тренировки, чтобы эффективно проработать мышцы, системы организма и достичь поставленных целей? Как подобрать идеальную продолжительность тренировки?
Время тренировки для разных видов спорта, уровней подготовленности и скорости обменных процессов может существенно отличаться.
Зачастую начинающие и даже довольно опытные спортсмены считают, что, чем дольше длиться занятие, тем выше его эффективность. При этом не берется в расчет несколько важных факторов. Читать далее Оптимальное время тренировки
Фитнес летом предъявляет свои требования занимающимся спортом и касается целого перечня спортивных и околоспортивных особенностей. Давайте, рассмотрим, как правильно тренироваться в жару.
Особенности летней двигательной активности касаются: