Почему эта тема актуальна:
- Голодая, замечаешь, что после нескольких дней без тренировок мышцы «сдуваются», теряют тонус, а жир остается.
- Человек, реально увлеченный спортом, многим пожертвует, лишь бы не делать перерыв, в том числе на время пищевой разгрузки.
- Голодая для похудения, хочется усилить сжигание калорий с помощью физкультуры.
Давайте разберемся:
- как соотносятся голодание, бег и силовой тренинг;
- можно ли заниматься во время голодания и как.
Читать далее Спорт во время голодания – кардио, фитнес, как не навредить себе
Разгрузочных дней придумано множество. На чем их только не проводят. Это и гречка, и огурцы, и фрукты (яблоки, киви, черешня, клубника), и творог…
При пустом холодильнике или изнурительной работе в горячем цеху и мысли не возникнет, как дополнительно сжечь калории. Потому что в первом случае каждый кусочек еды воспринимается, как ценность, во втором – много энергии уходит на уравновешивание температурного экстрима.
Нам нужно хотя бы примерно знать свою суточную норму калорий, чтобы достигать своих телостроительных целей – худеть или набирать вес и при этом быть активными и жизнерадостными.
Жесткие диеты считаются таковыми из-за «немягкого» воздействия на организм. Во время их проведения мы испытываем на прочность и тело, и силу воли. Не выдержав встряски, уходят жидкость, жир и, зачастую, мышцы.
Здоровое похудение находится в стороне от радикальных шагов по сбрасыванию веса. Кто хочет правильно похудеть, должен строить тактику избавления от лишнего веса без упора на жесткие диеты и ограничения. И тем более, не стоит уповать на какие бы то ни было