Рубрика: Бег

Обычно открытие спортклуба с беговыми дорожками приходится на время, когда пора собираться на работу. Это значит, что спортзал с утренними кардио тренировками – не помощник. Только с вечерними, после трудового дня.

Но вечер – это типичное время для силовых упражнений, занятий в группах или с инструктором.

Оптимальный выход – тренироваться дома (и бегать тоже).

Давайте разберемся, что дают домашние пробежки, худеют ли с их помощью, каковы отличия и особенности, примеры тренировок. Читать далее Бег на месте – похудение, польза, примеры тренировок

О пульсе для жиросжигания слышали многие, некоторые знают формулу расчета числа ударов в минуту. Но для чего конкретно все это делается, лучше узнать получше.

Главное в спорте – не навредить себе. Да, можно похудеть, подкачаться, но угробить сердце. О выгодах такого самопожертвования говорить глупо. Максимально, на что можно рассчитывать при подорванном здоровье – легкая поддерживающая физкультура.

Для умных людей такой подход абсолютно неприемлем. Нам нужны такие нагрузки, которые позволят достичь результата и поддерживать его хоть до ста лет, приумножая здоровье.

Уже только эта причина – серьезное основание для знания и поддержания оптимального пульса жиросжигания при беге и любой другой кардио тренировке. О еще одной важной причине расскажем дальше. Читать далее Пульс для сжигания жира (расчет ЧСС, таблица для ленивых, 5 советов по кардио для похудения)

Даже людям после инфаркта врачи настоятельно советуют двигаться. А более-менее здоровым и вовсе грех пренебрегать здоровьем, лежа на диване и слегка пошевеливаясь по направлению к холодильнику.

Самый демократичный вид физкультуры – бег трусцой (джоггинг). Но новичку сложно оценить его преимущества по простой причине: недостаток знаний и практических навыков. Да еще и сомнения мучают: а правильно ли я бегу и не наврежу ли своему здоровью.

И даже самое элементарное – дыхание – тоже оказывается не самым простым делом. Но переживать не стоит, этот пробел ликвидируется быстро и бегать вы будете легко и с пользой. Читать далее Как правильно дышать при беге, чтобы не задыхаться и наслаждаться

Одни считают бег босиком более вредным для здоровья, чем полезным. Другие жестко придерживаются противоположных взглядов.

Как часто бывает, мы находимся во власти предрассудков, непроверенных сведений либо навязанного мнения. Это справедливо и в отношении бега босиком.

Давайте вместе составим непредвзятое мнение о босых пробежках, в чем их преимущества и польза, несут ли они вред организму или нет. И образуем третью группу из тех, кто ищет правду без предрассудков. Читать далее Бег босиком: ответы на 5 актуальных вопросов

Сегодня мы разберемся, как выбрать беговые кроссовки, чтобы бегать с пользой для здоровья даже по асфальту, предохраняя суставы и позвоночник и получая удовольствие от движения.

Начнем с неожиданного заявления. По большому счету, беговые кроссовки не так уж и нужны.

Как бегают африканские аборигены? Они касаются ногой земли, начиная с пальцев ног и заканчивая пяткой. Профессиональные спортсмены тоже не опускаются сразу на ступню и, тем более, на пятку (как правильно бегать).

Бегая босиком, африканцы никоим образом не вредят ни суставам, ни позвоночнику, ни связкам. Они передвигаются так, как задумала матушка-природа. Да и еще и по неукатанной земле. Читать далее Как выбрать беговые кроссовки, чтобы сохранить здоровыми ноги и позвоночник

Чем полезен бег, знают все или почти все. Но тут на глаза попалась статья, автор которой распространяется о «тяготах и лишениях» занятий бегом. Ничего плохого в свежем мнении нет, если бы не переворачивание с ног на голову имеющихся фактов. Еще хуже, что ресурс высокопосещаемый.

В чем бег только не обвиняют. И боли во всех частях тела после тренировки, и полное отсутствие удовольствия от занятий, и дороговизна экипировки вкупе с гаджетами, и невозможность подготовиться к полумарафону за приемлемый срок. И еще много чего негативного.

Теперь наш «ответ Керзону». Немного сумбурно, зато от души и целиком на собственном опыте и ощущениях. Читать далее «И много-много радости» или чем полезен бег (ответ пессимистам)