Прежде, чем интересоваться, как правильно голодать, следует определиться: «зачем именно мне нужно голодание».
Одно дело, когда хочется срочно привести себя в норму – похудеть и почистить организм – после «радикальных» праздников, когда пугаешься своего отражения не только ты, но и зеркало. Совсем другое – понимание, что к лечебному голоданию лучше прибегать не как к скорой помощи, а принять его в качестве инструмента новой – здоровой – жизни.
Эта статья именно для ищущих здоровья на постоянной основе.
Как правильно голодать
Отличие лечебного голодания от «просто» голодания
Лечебному голоданию свойствен полный отказ от пищи. Единственное, что не возбраняется, чистая вода. Не чай, не настой, а именно чистая вода.
Если же вы встретите в сети советы по «голоданию» на травяных чаях, фруктах и кефире, то не относитесь серьезно к предлагаемым рецептам.
Настоящее голодание предполагает полный отказ от пищи, а чай – это уже еда, потому что в нем, кроме H2O и некоторых солей (куда же от них денешься даже после фильтрации), имеются и другие включения, которые не способствуют переходу организму на внутреннее питание.
Посему лечебное голодание проводится либо исключительно на воде, либо «насухо».
Как питаться перед голоданием
Для очищения организма лучше, если голодание предваряется хотя бы сутками «облегченного» питания. Можно держать в уме соответствие: 1 день голодания – 1 день легкого питания, 2 – 2, 3 – 3 и так далее.
К легкой еде относятся овощи, фрукты, каши на воде. Неплохо перед процедурой более жестко соблюдать правила раздельного питания, что значительно облегчит работу желудочно-кишечному тракту.
О фастфуде и промышленной еде лучше вообще забыть. Мясные блюда заменить более легкими молокопродуктами и орехами.
И, да, если вы прибегаете к разгрузке в качестве быстрого приведения себя в порядок, например, после праздников, можно не особо готовиться, особенно к однодневному голоданию. Правда, чем загрязненней организм и чем меньше практика, тем тяжелее будет проходить процедура.
Нужно ли чиститься перед голоданием
Есть разные советы по входу в правильное голодание, касающиеся очищения кишечника. Кто считает, что организм сам обо всем позаботится, кто советует принять слабительное, а кто ратует за клизму.
Согласно логике более легкое вхождение и быстрая «расшлаковка» произойдет, если помочь телу освободиться от понятно чего. В то же время наше тело настолько совершенно, что если ему немного помочь, оно само сможет очиститься и без двухлитровой кружки Эсмарха. Под помощью здесь понимается отсутствие пищи.
Кроме того, у каждого из нас свои особенности организма, ситуации и противопоказания. Например, геморрой, кровотечение, трещина и воспаление кишечника – явное противопоказание клизмению. Не все просто и со слабительными.
Чтобы определиться с необходимостью предварительной очистки, следует потренироваться на тех же суточных голоданиях и сделать соответствующие выводы.
Кстати, и на пятые сутки бывают «большие дела» и без клизмы, что указывает на способности к самоочищению.
Какое голодание лучше – сухое или на воде
На сухом голодании значительно быстрее происходит «въезд» в процедуру. Все процессы также происходят намного быстрее.
Однако такая скорость и «концентрированность» подойдет не всем. Следует быть готовыми к более выраженным побочным эффектам – головокружению, слабости, головной боли, жажде и другим.
Самостоятельное проведение при отсутствии опыта лучше начинать с голоданий на воде, а с опытом и желанием можно будет практиковать и сухое.
Где проводить голодание
Место проведения для более опытных «голодонавтов» не имеет значения. Голодать можно и дома, и на работе, и в санатории, и в командировке.
Место проведения играет роль для новичков или во время длительных разгрузок.
Новички, кроме непривычных и, часто, неприятных ощущений, испытывают еще и высокую психологическую нагрузку. Поэтому первые голодания лучше проводить дома, что позволяет при неприятных ощущениях полежать.
С набором опыта лучше голодать, не отрываясь от работы. Человек уже знает, чего ждать и как бороться с неприятными ощущениями (со временем и они стираются), при этом психологически легче голодать в повседневных заботах.
Более-менее длительное голодание можно проводить вне дома, но постараться, чтобы выход из него происходил в родных стенах. И дело не столько в «родных стенах», сколько в возможной реакции организма на первый прием пищи.
Двигательный режим
Движение – жизнь. Чем активней двигаешься, тем быстрее метаболизм и процессы, которые мы хотим вызвать лечебным голоданием.
Во время однодневной разгрузки можно вообще не думать о каких-либо ограничениях и вести себя, как всегда.
На более длительных сроках полезными будут прогулки на свежем воздухе и не слишком интенсивные занятия фитнесом. Нагрузка на мышцы «подскажет» организму, что они нужны и их «есть» нельзя.
Как жить между голоданиями
Конечно, можно практиковать голодание, чтобы похудеть. Но вес при неправильном питании вернется опять. Поэтому глупо время от времени ничего не есть, худеть, потом объедаться, полнеть и снова голодать.
Разумно периодически голодать (раз в неделю – по 24 – 36 часов, раз в месяц – по 3 дня, раз в квартал – по 5-7 дней), а в перерывах – питаться правильно.
В этом случае положительный эффект будет накапливаться, и голодание с каждым разом будет проходить все легче, потому что шлаки будут вовремя уходить. Соответственно лишний вес не вернется, и эффект йо-йо вас не настигнет.
---------------
Лучше понять, как правильно голодать, можно лишь с накоплением собственного опыта. Смело начинайте с суточных процедур. И помните: здоровье лекарствами не вернешь, а голодание в тандеме с правильным питанием и движением – способно на чудо.
Голодание это по настоящему хорошее средство для профилактики и лечения различных заболеваний. И действительно голодать нужно правильно. Тогда и эффект от этого будет отличный.