Все начинают новые дела и, да-да, все их бросают. Не считая обычных людей, это случается и с успешными бизнесменами, и с квалифицированными тренерами (по похудению в том числе), и с всезнающими советчиками. В то же время у людей, чаще других достигающих целей, вероятность доведения нового дела «до ума» значительно выше. Один из их секретов – владение техникой правильного низкоуровневого настроя.
Давайте узнаем, что собой представляет низкоуровневый настрой для похудения, и поразмыслим, как его можно повысить.
Все получится!
Почему в большинстве случаев люди не могут похудеть?
Чтобы чего-нибудь достичь, нужно что-нибудь сделать. Парадоксально, но факт: многие вовсе не начинают работать над собой.
Вспомните, сколько раз вы принимали решение начать в определенный день следить за рационом и заниматься спортом, и сколько раз долгожданное утро, наступив, не превращалось в начало новой жизни. И в придачу прибавлялась горечь от собственного бессилия.
Не стоит отчаиваться! Никогда не бывает поздно начать и дойти до цели.
И победа над собственным бессилием обязательно будет, если построить мостик между внешним желанием «хочу похудеть» и внутренним осознанием своих возможностей.
Вот для этого и нужен низкоуровневый настрой на похудение.
Что такое низкоуровневый настрой на похудение
Мотивация для похудения улетучивается, если желание не превращается во внутреннюю необходимость.
Да, ты хочешь похудеть, чтобы выглядеть сногсшибательно, прекратить стесняться себя, самой выбирать себе партнеров… И еще сотни важных причин.
Умом ты понимаешь и хочешь перемен, но на низком сиюминутном уровне, садясь за стол, ты забываешь о привлекательных целях и опять съедаешь больше, чем надо.
Вот для этого и нужен низкоуровневый настрой для похудения, который будет помогать не забыть о своих желаниях и оставаться на правильном пути.
Как настроить себя на похудение на «низком» уровне
- Это навсегда.
Прежде всего, уясняем, что прежней тортово-чипсовой жизни уже не будет. Даже по окончанию диеты либо запланированного сбрасывания N-го количества килограммов.
Это новый образ жизни с новыми правилами, привычками и новой тобой. И не важно, с какой скоростью ты обретешь желаемые 50-60 кг, главное – продолжать шагать.
Любая остановка – и прежние проблемы вернутся, да еще и с еще более усилившимся чувством собственной никчемности.
- Медленно и радостно.
Ежемесячно избавляться от десятка килограммов жира – реально. Однако встает вопрос: а нужно ли? И сможете ли удержаться долго на вершине после окончания жестких ограничений?
Лучше постепенно приводить свои привычки в нужные рамки, чем скоропалительно. Длительный период поможет без большого стресса добиться желаемого. Кроме того, время поможет надежнее закрепить в подсознании новое поведение, вытеснив засевшие там вредные установки.
Полезно отмечать свои результаты в похудении и постоянно помнить о своем прогрессе. Позитивный настрой и радость от достижений стимулируют к дальнейшему совершенствованию.
- Находим «вторую звезду».
Взаимная поддержка на пути к одной цели отлично удерживает от сворачивания на обочину.
Тебя поддерживают, и ты поддерживаешь. Только без соперничества!
И вы с приятелем/подругой, как двойная звезда, вращаетесь вокруг общего центра масс и летите по правильной траектории.
- От тебя кто-то зависит.
Твой настрой постоянно гудит от напряжения, когда чей-либо успех попадает в зависимость от тебя.
Задумайся о танцах, волейболе, баскетболе, футболе и других коллективных увлечениях или видах спорта, в которых тебе придется хорошо потрудиться, чтобы не подвести других.
- Зависимость успеха от физической формы.
Подумай, чем бы ты хотела заняться, но помеха этому – лишний вес. Пусть это будет йога. Записывайся в секцию и ставь цель: научиться делать мостик.
А для этого тебе придется похудеть. Жирный плюс – в копилку низкоуровневой мотивации для похудения.
- Найди личного тренера.
Это не так дорого, как кажется. Любой уважающий себя фитнес зал предоставляет эту услугу.
Остается узнать отзывы и записаться к хорошему инструктору, который будет подпитывать положительный настрой и мотивацию прийти к нему «на рандеву» еще и еще раз и при этом порадовать своими успехами.
- Создай «напоминалку».
а) Найди свою старую «стройную» фотографию, где ты себе нравишься. И помести ее везде, куда хватает взгляда – над обеденным столом, на двери холодильника, на ванной комнате.
Пусть она напоминает тебе, какой ты была и какой хочешь быть.
Кроме всего прочего, ты подсознательно будешь воспринимать работу над собой, как не бесперспективную. Ведь на фото – ты, и возврат вполне реален.
б) Повесь на месте, о которое постоянно «спотыкается» взгляд, любимую вещицу, из которой ты выросла, но которую не прочь вернуть в свой гардероб.
Действие подобно фотографии.
- Не всем и не каждому.
Расскажи близким и понимающим людям о своих планах. Это поможет создать благоприятный фон и помощь от них.
В то же время не стоит делиться с теми, кто скептически или негативно относятся к твоим начинаниям. Тем более осторожность не повредит с откровенными недоброжелателями.
Вред от чрезмерной открытости может превзойти все ожидания.
- Читаем правильную литературу.
В нашем случае «правильная», значит, настраивающая на позитивный лад.
Это могут быть как истории успешного похудения, так и достижения, несмотря ни на что, из других «опер». Хотя о похудении – лучше.
Ищите соответствующие книги, блоги и форумы.
- Слабости – в дело.
Почему бы не сыграть по-полной на своих слабостях.
Любишь хаммам с растиранием пеной? Преврати это удовольствие в награду.
За каждый день четкого соблюдения составленного меню, выполнения комплекса упражнений и прохождения дневной нормы шагов ложи в копилку определенную денежную сумму.
И обратное. Каждый срыв по неуважительной причине должен приводить к вычитанию из копилки «хаммамных» денег.
Через определенное время «хорошего поведения» усилия будут вознаграждены приятной СПА процедурой.
- Заводи будильник.
Пусть первый звонок не только будит, но и станет напоминанием о минуте позитивного настроя.
Как день начнешь, так он и пройдет. Первые осознанные мысли после сна должны задать правильный эмоциональный ритм. Пусть это будет простое «я – умничка», «у меня все получится», «я все могу».
Заводите будильник еще несколько раз в день для минуток позитивной накачки.
---------------------
От того, как мы настроим систему низкоуровневого настроя на похудение, зависит количество дополнительных процентов успеха. Пробуйте и верьте в свои силы.
Все будет так, как вы хотите!