Как ускорить метаболизм с помощью жиросжигающей еды

Предлагаемый список продуктов будет полезен в составлении рациона тем, кто ведет здоровый образ жизни и разрабатывает тактику, как ускорить метаболизм да сжечь сотню-другую граммов жира.

Какой продукт не возьми, он по-своему воздействует на организм. И каждый, кроме снабжения нас питательными веществами и традиционными полезностями, имеет свою неповторимую изюминку. «Прочитав» эти особенности, мы получаем возможность создавать из пазлов-продуктов нужную «картинку» для здоровья, влияя с помощью них на тело и устраняя имеющиеся нарушения обмена веществ.

Конечно, правильные продукты – не стопроцентная панацея от всех бед метаболизма, но «птичка – по зернышку»...

Как ускорить метаболизм с помощью

Овощей

1) Капуста.

Все ее виды богаты ценными витаминами и клетчаткой, но и отличаются друг от друга, что позволяет варьировать их полезные свойства. Например, белокочанная капуста без осечек выступает в роли чистильщика кишечника, а брокколи считается классным «выравнивателем» уровня эстрогенов. Приготовив квашеную капусту, можно избежать зимнего недостатка витамина C.

Общая особенность всех видов капусты (кроме перечисленных, цветной, брюссельской, кольраби и т.д.) – низкая калорийность, позволяющая есть ее без ограничений.

2) Огурцы.

Именно сезонные неперезревшие огурцы ценны для похудения. Обладают легким мочегонным эффектом, низкокалорийны и «напичканы» витаминами.

Фруктов

1) Яблоки и груши.

Подтверждено практикой: дамы на диете, которые в день съедают 3 яблока или груши, худеют быстрее, чем те, которые питаются аналогично, но без них. Сама природа как бы придумала эти фрукты в качестве перекуса. Вкусно, много полезной клетчатки и можно сильно не задумываться как ускорить свой метаболизм.

2) Грейпфрут.

Настоящий волшебник-жиросжигатель. Флавоноид нарингин, находящийся в горьких перепонках, обладает желчегонным действием и «уничтожает» жир, попадающий к нам вместе с едой. Кроме того, он полон витаминами, особенно C, и снижает количество инсулина в крови. Все эти полезности, сложенные вместе, и дают мощный жиросжигающий эффект («Свойства грейпфрута: польза, для похудения, вред»).

3) Апельсин.

Немного выше мы говорили о перекусе яблоками и грушами. Так вот, апельсин не хуже вписывается в эту компанию. Во-первых, он низкокалориен (меньше 100 ккал в одном оранже); во-вторых, приглушает аппетит на несколько часов; в-третьих, под завязку напичкан витаминами.

Приправ

1) Хрен.

Его ферментативный состав отлично способствует жиросжиганию. Поэтому правы те, кто сдабривает острым хреном блюда из мяса и рыбы, хотя многие и не задумываются, что при этом они еще и ускоряют метаболизм.

2) Имбирь.

Ускоряет метаболизм, улучшая секрецию и кровоснабжение желудка. А его эфирные масла помогает ускоренному сжиганию жира. Пейте чай из имбиря, и он в качестве бонуса дополнительно освежит и омолодит вашу кожу.

3) Корица.

Атакует жир с дальних подступов, снижая в крови уровень глюкозы. Тем самым ее излишки не могут превратиться в ненавистные липиды. Вот поэтому стоить пересмотреть свои пристрастия и добавлять в кофе или чай немного корицы.

Зернобобовых и орехов

1) Овсянка.

Будучи медленным углеводом, щедро сдобренным клетчаткой, является отличным завтраком для активных людей. Есть не хочется, и хочется горы сворачивать.

2) Миндаль.

Особенность миндаля в том, что большая часть находящихся в нем жиров не усваивается и выводится из организма. При этом отлично утоляется чувство голода.

3) Бобовые.

Бобовый белок сложно переваривается. Организм, чтобы высвободить бобовые протеины, должен крепко потрудиться, затрачивая энергию из собственных запасов. Получается мощное ускорение метаболизма.

Напитков

1) Чистая вода.

Достаточное количество воды – непременное условие высокой скорости обменных процессов. Без нее ничего в нашем организме не происходит. Она растворяет, вымывает, доставляет нужные и выводит отработанные вещества. Даже пол литра воды в день позволяет сжигать на треть больше калорий. Нехватку ее организм принимает за голод. Поэтому пейте, когда хочется пить и когда хочется есть.

2) Зеленый чай.

3 – 4 чашки зеленого чая в день, и даже опустившая руки пышка начнет превращаться в дюймовочку. А все потому, что кофеин серьезно ускоряет метаболизм. Благодаря напитку уходит даже опасный для здоровья внутренний жир, не говоря уже о подкожном.

-------------------

Глядя на перечень доступных овощей, фруктов, цитрусов, приправ и питья, понятно, что ломать голову над тем, как ускорить метаболизм, не приходится – все лежит на видном месте, достаточно протянуть руку. И приведенный список далеко не полный, его можно дополнять и дополнять. Главное – подключить желание и голову. И все у нас получится!

Следующая статья по теме: «Сколько нужно пить воды в день, чтобы... и похудеть тоже».

 

George Riddler