Обида – один из главных внутренних дискомфортов, мешающих жить и дышать полной грудью. Она не просто причиняет душевную боль, но и может привести к реальному ухудшению здоровья. Поэтому важно знать, как избавиться от обиды.
Причины чувства обиды
Есть несколько ручейков, питающих эту эмоцию. Главные из них:
1) Когда надежда не оправдалась. Казалось бы, все сделано для повышения по службе – имеющиеся конкуренты вчистую проиграли, а новых не предвидится; начальство считает незаменимым; и вожделенная должность вот-вот достанется победителю. Но вдруг происходит смена руководства, и примеренное кресло достается пришлому «варягу».
Бывают и более мелкие обиды, например кто-то вопреки ожиданиям не перезвонил, чего-то не сделал, хотя должен был или не предусмотрел (это уже на границе с мнительностью).
2) Когда кто-то пытается напакостить, используя малейший повод. Это может быть мелкое доносительство, сплетни за спиной и множество других неприятных вещей. При этом жертва испытывает чувство недоумения («за что?») и естественной обиды («как можно так поступать с таким хорошим мною?»).
3) Желание манипулировать другими людьми (часто даже неосознанное). В основном, используется обиженным по отношению к своим родным и близким. Мало кому будет приятно, если супруга или супруг несколько дней «дуется», потому что не выполнили его желание (как исполнить желание, читайте здесь). Многие сдаются и удовлетворяют «прихоть раздора». Наступает потепление отношений, которое с появлением новой прихоти опять сменится новым «похолоданием».
Как избавиться от обиды или смягчить ее
1) Чтобы несбывшаяся надежда или ожидание не ранило больно, усвойте непреложную истину: вам никто и вы никому ничего не должны. Поэтому все, что вы хотите, может и не сбыться, так как интересы других людей не всегда совпадают с вашими ожиданиями. Если коротко, то будьте готовы к неудаче.
Жизнь полна неожиданностей, и любое кажущееся незначительным событие может кардинально изменить ситуацию не на вашу пользу. Не расстраивайтесь, а убедите себя, что любой исход – это, возможно, лучшее, что могло бы произойти на этот момент. И, во всяком случае, вы получили неоценимый опыт, который поможет в будущем («за одного битого двух небитых дают»).
Научитесь «отпускать» ожидания. Если что-либо не удалось, например поездка летом на море, с легкостью и без надрыва отложите путешествие на следующее лето или замените вояжем в горы. Чем длиннее путь к цели, тем слаще ее достижение.
Попробуйте не реагировать на мелочи. Не все люди настолько щепетильны, как вы, и даже дела, которые вы считаете серьезными, относят к не стоящим внимания мелочам. Поэтому они могут забыть данное обещание перезвонить и т.п.
2) Чтобы безболезненно реагировать на недружелюбные проявления, начните взращивать самоуважение (как поднять самооценку и самоуважение, читайте здесь). Человека, знающего себе цену, мало касаются любые попытки его задеть или унизить. Эти потуги или пройдут без последствий, как через туман, или разобьются, словно о незыблемую твердыню. И в том, и в другом случаях оппонент будет выглядеть, если и не смешно, то и не победителем. Держите в памяти поговорку: «собака лает, караван идет».
Чтобы меньше давать поводов недоброжелателям для их темных дел, постарайтесь ограничить свое общение с ними. Если же приходится контактировать с ними по работе, не допускайте с ними общения на отвлеченные темы.
Если кто-то периодически вас «подставляет», не стесняйтесь вывести этого человека «на чистую воду». Не бойтесь прямо заявить руководителю, что это неправда и подкрепить свои слова аргументами. Но не уподобляйтесь этому нехорошему человеку, будьте справедливыми. В следующий раз или через пару достойных отпоров обидчик будет более осторожен в выборе жертвы, и, во всяком случае, ею вы уже не будете.
3) Все мы время от времени манипулируем близкими. В большинстве случаев это происходит неумышленно и как бы само собой. Постарайтесь после того, как вы в очередной раз обиделись на своего партнера или родственника, проанализировать источник негативной эмоции. Если вы поймали себя на попытке «надавить» на него, вовремя остановитесь. Ведь делая больно родному человеку, вы поступаете, мягко говоря, нехорошо. Поэтому нужно побыстрее избавить себя и его от своей несправедливой обиды.
Здесь приведено несколько советов, как избавиться от обиды. Вы можете заглянуть к себе в душу и найти более близкие себе способы противодействия этому разрушительному чувству.
Удачи вам, и берегите себя!
Интересно почитать:
- «Полюбить себя – не эгоизм. Как полюбить себя»;
- «Ваша доброта спасет мир и подарит радость жизни»;
- «Как оставить в прошлом стресс на работе».
Обида, штука деструктивная, я согласен. Вот если разобраться, от чего она возникает? Кто-то не выполнил Ваших ожиданий? Значит Вы неправильно этого человека оценивали. Значит надо поменять свое о нем мнение, и больше для вас не будет неприятных неожиданностей. Получается , что обижаемся мы обычно тогда, когда боимся себе признаться, что «сами дураки».
Первая причина обиды – манипуляция, причем осознанная. Человек сознательно «надувает губы», чтобы вызвать у другого чувство вины. Чаще всего так поступают девушки, когда хотят добиться желаемого от мужчины.