«Упал – очнулся – гипс» и… вылет из тренировок на месяцы.
К написанию этой статьи подтолкнули «напасти» свои и чужие – прошлые, нынешние и будущие (хотелось бы поменьше таковых). И не столько они, сколько ментальный вред, который ими причиняется.
После, казалось бы, небольшой и легкой по всем параметрам «травмочки» перерыв в тренировках способен расшириться и до трех месяцев, и до трех лет. Читать далее Долгий перерыв в тренировках: как начать тренироваться и вернуть былую форму
Долго думал, колебался, начал бегать, а тут такая неприятность. После каждой пробежки болят ноги. И опытные бегуны нередко сталкиваются с этой больной темой, что уж говорить о новичках.
Бросать занятия не хочется, значит, нужно искать выход. Давайте разберемся, какие повреждения угрожают любителям джоггинга и как предупредить травмы при беге.
Читать далее Болят ноги/колени после бега. Предупреждаем травмы при беге
Как укрепить кости? Об этом, к сожалению, мы начинаем задумываться после внезапного перелома или опасаясь возрастных изменений. Укрепить же кости можно заранее, не дожидаясь пресловутого удара петуха по слабому месту.
Для этого достаточно начать элементарно заботиться о своем здоровье с «младых ногтей» или хотя бы пораньше.
Из публикаций известно, что в Европе с переломом знаком каждый третий житель. Даже «банальная» трещина кости надолго выбивает из ритма жизни. Что уж тогда говорить о переломе со смещением или еще более тяжелых травмах. Заживление может затянуться на месяцы, а возвращение к полноценной жизни – на еще более длительный срок. Читать далее Как укрепить кости, или добрый фитнес, помоги!
Польза ходьбы, сколько о ней ни говори, всегда позволяет открывать новые стороны, важные для оздоровления.
О пользе ходьбы планировалось написать позже, но планы скорректировались благодаря заданному читательницей вопросу: «Как преодолеть боль в теле после пеших прогулок быстрым темпом?»
Польза пеших прогулок велика и многогранна, потому что она – основа нашей двигательной активности. Это поистине народный и общедоступный спорт, заниматься которым можно независимо от возраста и состояния здоровья. Читать далее Польза ходьбы. Как бороться с болью после быстрой ходьбы
Несмотря на предосторожности, никто не застрахован от растяжения связок. С этим согласится любой, кто хоть немного дружен с физкультурой, занимается физическим трудом и подворачивал ногу (особенно много последних).
Вот так произошло и со мной. Где-то притупилось внимание, понадеялся на «авось» и вот результат: растяжение связок. Если быть точным, растяжение сухожилия внизу бицепса. Читать далее Как не допустить и вылечить растяжение связок
Разминка перед бегом часто упускается из виду. И это несмотря на наши знания еще с первых уроков физкультуры, что упражнения для разминки обязательно предваряют занятия спортом.
Отговорки могут быть разными.
Например, одни просто ленятся и надеются, что, если во время прошлой тренировки все прошло гладко, то можно ожидать, что и во время следующей «пронесет». Читать далее Зачем нужна разминка перед бегом. Упражнения для разминки