Чем полезен бег, знают все или почти все. Но тут на глаза попалась статья, автор которой распространяется о «тяготах и лишениях» занятий бегом. Ничего плохого в свежем мнении нет, если бы не переворачивание с ног на голову имеющихся фактов. Еще хуже, что ресурс высокопосещаемый.
В чем бег только не обвиняют. И боли во всех частях тела после тренировки, и полное отсутствие удовольствия от занятий, и дороговизна экипировки вкупе с гаджетами, и невозможность подготовиться к полумарафону за приемлемый срок. И еще много чего негативного.
Теперь наш «ответ Керзону». Немного сумбурно, зато от души и целиком на собственном опыте и ощущениях.
Чем полезен бег
- Повышает жизненный тонус и здоровье.
Бегая, мы ускоряем метаболизм. Абсолютно все жизненные процессы в теле начинают протекать быстрее. И это сказывается не только в глобальном улучшении здоровья, а и в таких «мелочах» как ускорение роста волос, омоложение кожи, усиление сексуального желания. Сказанное справедливо как для женщин, так и для мужчин.
На роли бега для похудения не будем лишний раз останавливаться.
- Улучшается настроение.
Да, поначалу, сдергивая себя по утрам с кровати, чувствуешь себя обиженным на весь белый свет, который еще спит, а ты, «как дурак», идешь на пробежку.
Зато после бега «прорезаются крылья». Состояние описывается как «усталый, но довольный». И такой подъем длиться довольно таки долго. Во всяком случае, его хватает до прихода на работу.
И чем длительней беговой стаж, тем дольше пребываешь в умиротворенном и позитивном состоянии.
- Повышается стрессоустойчивость.
Бег – такое же увлечение, как и любое другое хобби. Занимаясь им осознанно, с ведением дневника тренировок, ты следишь за своим прогрессом, отмечаешь неудачи, принимаешь решение по их недопущению в будущем.
То есть ведешь себя подобно увлеченному филателисту. Только предмет его увлечения – марки и все, что с ними связано, а твой – бег и околобеговая тематика.
Результат же такого увлечения един – уход от стресса в свой мир.
- Укрепление брака.
О повышенном тонусе и его влиянии на сексуальную жизнь было выше.
Другой аспект – ничто лучше не придает «изюминки» отношениям, как легкая недосказанность.
Начиная увлеченно бегать, мы добавляем новые страницы в свою книжку, которая прекращает быть «зачитанной до дыр».
- Ничто не дается так дешево, как бег.
Имеется в виду экипировка. Летом мы можем бегать хоть в шортах и майке, когда холодно – в самых обычных спортивных брюках и толстовке.
И не верьте россказням о супер дорогой одежде для бега. Пусть в ней занимаются профессионалы.
Единственное, на что нужно обратить внимание – беговые кроссовки. Но и они не обязательно должны быть очень дорогими и фирменными. Можно найти беговые кроссовки и за 500 гривен.
- Без гаджетов можно обойтись.
Да, пульсометр для бега – классный помощник для подсчета пульса и отслеживания прогресса.
Но он не важнее бега. Без него можно обойтись.
Хотя почему бы не воспользоваться преимуществом «вооруженного» бега. Главное – знать, что мы хотим отслеживать. И это не так уж и дорого (если не гнаться за рекламируемыми супер дорогими «игрушками»).
- Травмы при беге – это не страшно.
Даже когда просто идешь по ровной дороге, никто не застрахован от подворачивания ноги со всеми неприятными последствиями – растяжение связок, содранные колени и т.д.
Так почему более интенсивная физическая активность должна быть абсолютно безопасной? Начиная бегать, мы соглашаемся на более высокий риск травмирования.
Кроме того, у абсолютно всех начинающих обязательно будут болеть мышцы после тренировок. И у неначинающих тоже – после изменения вида нагрузки.
Но все эти физические «неприятности» - мелочь по сравнению со всеми преимуществами бега (что делать, если болят колени после бега).
-----------
Пока писал, чем полезен бег, не на шутку распалился. Пойду, пробегусь.
Присоединяйтесь!
В тему:
- «Несколько фактов пользы и вреда бега»;
- «Почему бег трусцой (джоггинг) – настоящий бег для здоровья».
Добрый день! Недавно привил себе привычку бегать по утрам, поэтому подписываюсь под каждым вашим словом. Весь день чувствуешь себя бодрым и жизнерадостным