Движение = жизнь | Счастливы по жизни

Изометрическая гимнастика, или где искать силу

изометрическая гимнастика, изометрические упражнения, статические упражнения Изометрическая гимнастика – система фитнес тренировок, помогающая развить силу, достаточную, чтобы рвать цепи. Одновременно изометрические упражнения укрепляют костно-связочный аппарат и, естественно, мышцы.

Давайте, определимся, что такое сила. Сила – это способность человека преодолевать какое-либо сопротивление. Например, поднять и переместить тяжелый предмет, завязать узлом гвоздь или разорвать цепь. И чем больше вес предмета, дальше расстояние, на которое его нужно перенести, толще гвоздь или цепь, тем больше нужно силы. Читать далее Изометрическая гимнастика, или где искать силу

Статика – упражнения, без которых проигрывают обычные тренировки

статические упражнения Кто не мечтал и спортом заниматься, и времени тратить мало, и получить сильные мышцы и неплохое здоровье.

Думаете, невозможно?

Когда-то и я так думал, пока не узнал, что такое статика. Упражнения в ней принципиально отличны от динамики и делают ее полезной, когда:

для дальнейшего развития одних динамичных упражнений мало (немного дальше – моя история);
амплитуда противопоказана;
для разнообразия;
даже в качестве основного силового тренинга.

Давайте рассмотрим, что такое статика в спорте, как она дополняет динамику, какие виды статических упражнений бывают, их особенности, примерный план тренировки, советы по выполнению упражнений. Читать далее Статика – упражнения, без которых проигрывают обычные тренировки

Как начать новую жизнь, или первый шаг к стройному телу

как начать новую жизнь, стройное тело Как начать новую жизнь, какой первый шаг сделать на пути к стройному телу?

Эти вопросы возникают у каждого, кто решает со следующего понедельника или с завтрашнего дня изменить свой привычно нездоровый образ жизни.

Прежде всего, важно обеспечить каждодневный контроль над тем, как происходит похудение и улучшается физическая форма.

Это несложно и необременительно. И вы после трех-четырех дней следования новым курсом будете относиться к этому так же просто, как и к банальной чистке зубов. Читать далее Как начать новую жизнь, или первый шаг к стройному телу

Что нужно знать, начиная фитнес тренировки

Как правильно заниматься фитнесом? От первоначального понимания этого зависит многое, начиная с того, будет ли новичок продолжать занятия фитнесом, или неудачное начало отобьет охоту от фитнес тренировки.

Поэтому нужно сразу усвоить несколько моментов, которые помогут правильно войти в колею и проводить занятия.

Читать далее Что нужно знать, начиная фитнес тренировки

Бег по пересеченной местности, или кросс как энергетик

Бег по пересеченной местности – кросс – один из самых природных видов спортивной нагрузки и эффективных по воздействию на наши мышцы и системы организма.

Что может быть естественней для человека, чем стремительное или не очень передвижение по покрытым травой пригоркам, перепрыгивание пней или поваленных стволов деревьев, спуски и подъемы по склонам оврагов. Читать далее Бег по пересеченной местности, или кросс как энергетик

Занятия фитнесом – 8 причин, чтобы начать тренироваться

занятия фитнесом, двигательная активность, фитнес Занятия фитнесом – один из самых коротких путей, приводящих к красоте, здоровью и стройности. Занятия фитнесом дают хорошую физическую форму - развитые мышцы, упругие и гибкие связки, здоровое сердце, сосуды и суставы, высокую координацию и ловкость, привлекательную внешность.

Такая двигательная активность – полная противоположность малоподвижному образу жизни, когда становится дряблым тело, слабеют внутренние органы, теряет стабильность психологическое состояние.

Читать далее Занятия фитнесом – 8 причин, чтобы начать тренироваться