Точки над «і» давно расставлены. Однако огонь спора периодически вспыхивает и заставляет в очередной раз задуматься о пользе и вреде бега.
Особенно полезно прикинуть факты «за» и «против» тем, кто только стоит на пороге решения – быть или не быть бегать или не бегать.
Рассмотрим несколько наиболее распространенных посылов. Читать далее Вред и польза бега для мужчин и женщин в 5 фактах
Упражнения для широчайших мышц спины в любой системе тренировок и комплексе занимают одно из главных мест. И немудрено, ведь широчайшие мышцы спины – одни из самых сильных и больших мускулов нашего туловища.
Широчайшие мышцы спины (крылья) занимают весь низ и среднюю часть спины и служат для приведения плеча к телу и совершения различных тянущих движений.
Мощь этих мускулов определена жизненной необходимостью наших предков, которые зачастую передвигались по деревьям и были вынуждены постоянно подтягивать туловище к веткам и к преградам на пути движения.
Читать далее Изометрические упражнения для широчайших мышц спины
Бег трусцой (джоггинг) – один из факторов, стимулирующих организм к сохранению и приумножению имеющегося потенциала. И многие на себе испытывают укрепляющую роль бега для здоровья.
Недавно в средствах массовой информации прошла очередная информация от зарубежных исследователей о пяти главных факторах, продлевающих жизнь. Не удивительно, что на первом месте оказалась умеренная физическая активность. Читать далее Почему бег трусцой (джоггинг) – настоящий бег для здоровья
Изометрические упражнения в офисе (физкультминутка) предназначены тем, у кого работа связана с постоянным нахождением на одном месте, особенно с сидением за компьютером. Кабинетные работники по себе чувствуют, как плохо влияет на здоровье сидячая работа. Поэтому им требуется с умом подобранная зарядка в офисе. Читать далее Изометрические упражнения в офисе, или физкультминутка при сидячей работе
Интервальный бег часто применяется на практике многими любителями бега. Хотя новички часто не подозревают, что первые их занятия представляют собой интервальный тренинг.
Начав совершать первые пробежки, неподготовленному человеку сложно без остановок пробежать не то что 30 минут, но и в три раза меньше. Поэтому начинающие часть намеченного маршрута пробегают, а часть – проходят пешком. Чередуя таким образом бег с ходьбой, преодолеваются первые беговые дистанции (как начать бегать и не бросить). Читать далее Интервальный бег: с ходьбой, для начинающих, для чего нужен, варианты программ
Изометрические упражнения отличаются от нагрузок других видов своим огромным многообразием. Любой предмет и даже часть тела может стать спортивным снарядом для изометрического упражнения (как приспособить к изометрии кистевой эспандер – здесь). Но чтобы с умом использовать потенциал изометрии, нужно научиться самостоятельно формировать комплекс упражнений для дома. Читать далее Изометрические упражнения: принципы, комплекс упражнений для дома