Каким видом спорта заниматься? Это один из первых вопросов, возникающих после принятия решения о начале новой спортивной жизни.
Чтобы получить пользу для здоровья, внешнего вида и удовольствие от занятий, необходимо взвешенно подойти к выбору физических нагрузок. То есть определить, что подходит именно вам, а потом узнать, как правильно заниматься фитнесом.
1) Прежде всего, нужно руководствоваться состоянием своего здоровья.
Например, при близорукости, в зависимости от ее тяжести, занятия спортом вообще противопоказаны или допускаются лишь плавание и определенные виды легкой атлетики.
Если беспокоят суставы ног, то нужно с осторожностью относиться к бегу и обратить внимание на скандинавскую ходьбу с палками.
При остеохондрозе и сколиозе лучше всего заниматься плаванием, при проблемах с сердечнососудистой системой – йогой.
Однако в каждом конкретном случае надо посоветоваться с квалифицированным врачом, который поможет определить,каким видом спорта заниматься, оптимальные виды физических нагрузок и интенсивность тренировок.
2) На решение, какой вид спорта выбрать, влияют цели, которых вы собираетесь достичь.
Если вы хотите укрепить сердечнососудистую систему, то лучшей нагрузки, чем беговая, не найти.
При необходимости к вышеуказанному эффекту прибавить и более акцентированную нагрузку на мышцы тела – подойдет аэробика, которой в настоящее время существует множество разновидностей.
Если вы задались целью комплексно развить мышцы тела, то следует начать заниматься с отягощениями и на тренажерах.
Йога – наилучшее решение для развития гибкости, разработки суставов и позвоночника, повышения координации движений.
Плавание – универсальная разновидность двигательной активности, которая в разной мере сочетает в себе достоинства других направлений физической культуры.
3) Занятия фитнесом будут приносить радость и хорошее настроение, если их подбирать с учетом эмоциональных потребностей и личностных качеств.
Если вам не хватает сильных эмоций, и вы открыты для общения, то лучше всего подойдут подвижные игры (футбол, баскетбол, волейбол и т.д.).
Занятия в группах (аэробика, йога и др.) подходят для тех, кто целенаправленно совершенствует свое тело и при этом не против общения с друзьями по спортзалу.
Работа в атлетическом зале, бег и плавание больше по душе интровертам.
Выбирая, каким видом спорта заниматься, не стоит руководствоваться «мужской» он или «женский».Например, чисто женскими можно считать разве что стрип-пластику и художественную гимнастику, в то время как чисто мужских разновидностей в настоящее время уже не нейти.
Взвешивая все за и против, учитывая свои физические возможности, цели и личную предрасположенность, можно определить, какой вид спорта выбрать. Но если вдруг через некоторое время вы поймете, что он «не ваш», никогда не поздно попробовать свои силы в другом направлении фитнеса. А при желании можно разнообразить занятия спортом разными видами нагрузки.
Главное помнить, что движение – жизнь и найти для себя ответ, как начать новую жизнь (если, конечно, есть желание).
А вы как считаете?
Полезно почитать: «Интервальная тренировка: выгоды, как правильно заниматься, 2 комплекса».