3 дня голодания. Советы начинающим

3 дня голодания, трехдневное голодание Остались в прошлом времена, когда велись жаркие споры о пользе голодания. Ныне страсти поутихли. Затишью способствовали не только выводы ученых, но и отзывы многих и многих людей, испытавших на себе влияние дозированного голода.

Основа системы – однодневные голодания, более продвинутый уровень – 3 дня. И если первый вид редко вызывает затруднения, то со вторым у новичков возникают трудности.

Давайте разберемся с трехдневной «голодной диетой», ответив на актуальные вопросы, чтобы любой начинающий мог безболезненно провести первую процедуру.

Вначале – правило: первое трехдневное голодание предваряется 2 – 3 месяцами еженедельных однодневных голоданий. Так организм подготовится к предстоящему перерыву в питании, и реакции голодающего будут более адекватными.

Неплохо держать в голове пользу от трех дней голодания:

выведение из тела продуктов метаболизма (так называемых «шлаков»);
исчезновение или уменьшение отеков;
похудение;
оздоровление, уход или облегчение течения болезней;
повышение жизненного тонуса и обретение энергичности.

Голодание 3 дня: как входить

1) Процедура больше схожа, чем отлична от суточной. Поэтому особого «входа» не нужно. Тем более что сильно «испугать» свое тело отторгающимися шлаками вряд ли получится, потому что подготовительные месяцы дали свой результат.

Другое дело, если перерывы между голодом посвящались «пищевому разврату». Для таких людей следует сначала наладить правильное питание и опять пройти через еженедельные разгрузки, а уже потом начинать трехдневные голодовки.

2) Существует мнение, что предварять процедуру нужно клизмой или слабительным.

В то же время одним клизмы противопоказаны, другие – отказываются с эстетической точки зрения.

Применение слабительного тоже не всегда целесообразно, особенно, если в течение нескольких месяцев человек правильно и умеренно питался, регулярно устраивая дни голода.

Решение о необходимости клизм и слабительных принимается самостоятельно и с учетом собственного мнения, а потом – и опыта. Тем более что наше тело – саморегулирующаяся и самонастривающаяся система, способная позаботится о собственном очищении.

3) Перед непосредственным вхождением в лечебное голодание достаточно поесть в течение суток растительную пищу и/или нежирные кисломолочные продукты.

4) Поесть последний раз можно в любое время суток. Если же планируете ровно 3 дня голодать, лучше, чтобы последний прием пищи пришелся на вечер. С этим тесно будет связан выход из голодания.

Где проводить

Имеющим определенный опыт и не замечающим дискомфорта лучше всего – на работе, учебе, то есть без отрыва от привычной деятельности.

Новичкам рекомендуется следующий график: первый день – на работе, второй и третий – дома. С опытом придет понимание, когда можно первые 2, а потом и все 3 дня разгружаться «без отрыва от производства».

Доводы за нахождение в этот период на работе узнайте из статьи об однодневном голодании.

Как проводить

1) Первые процедуры – только на воде. С накоплением опыта часть времени можно посвящать сухому голоданию.

Примерные схемы:

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

первые и третьи сутки – на воде (ГВ), вторые – насухо (СГ);
первые – ГВ, вторые и третьи – СГ;
первые и вторые – СГ, третьи – ГВ.

2) Обязательна физическая активность, которой «убивается» несколько зайцев:

организму дается понять, что мышцы «есть» нельзя;
соответственно акцентированно будут «съедаться» жир, больные ткани с одновременным выводом «засевших» продуктов метаболизма;
быстрее произойдет «въезд» в голод.

Поэтому занимайтесь облегченным вариантом привычной физкультуры, нагружая, по возможности, больше мышц.

Не все будет идти гладко. С непривычки на вторые, а тем более на третьи сутки, тяжело заставлять себя двигаться, но со временем эта трудность улетучится.

Выход из трехдневного голодания

1) Первый прием пищи приходится на любое время суток.

Большинство рекомендует начинать с завтрака. Но все же лучше поесть вечером. И вот почему.

Поев первый раз утром и отправившись на работу, высока вероятность неудобных моментов:

не исключено, что организм отреагирует расстройством желудка, что может произойти и по пути в офис;
непросто справиться с желанием «набить» живот, поэтому сон – один из действенных способов избежать пребывания «с глазу на глаз» с жором;
сложно продуктивно работать, когда все помыслы о еде.

2) Первые сутки после 3 дня голодания рекомендованы сырые овощи и фрукты. На следующий день в рацион добавляется каша (овсяная, ячневая, гречневая), вареные овощи, орехи. А на третьи – переход к обычному питанию. Под «обычным» понимается правильное питание.

Это примерный список еды. Можете включить в него кисломолочные продукты (начиная с первого дня) и творог (со второго). Все зависит от личных предпочтений и особенностей организма, которые с практикой вы научитесь чувствовать.

Напутственные замечания

Не начинайте разгрузочные дни без должной мотивации для голодания. Сойдя с дистанции, вы навредите не только организму, но и личной психологии. И срывы чреваты последующей невоздержанностью в еде.
Поддерживайте в себе позитивный настрой и хорошее настроение. Физическое состояние в большой мере определяется внутренним настроем.
Не жалейте себя, даже когда самочувствие – хуже некуда. В большинстве случаев неважное состояние во время немногих голодных дней – плод самовнушения.

Предлагаемые рекомендации основаны на личном опыте и для других людей могут не полностью подойти. Пробуйте, анализируйте ощущения, нарабатывайте свой опыт.

Все у вас получится!

Похожие статьи:

- «Лечебное голодание. Честные ответы на неудобные вопросы»;

- «Сухое голодание и голодание на воде: сходства и отличия»;

- «Правильный выход из голодания, или экстремалам вход закрыт»;

- «Нужно ли проводить голодание для похудения»;

- «Как правильно голодать, чтобы похудеть, очистить организм, для здоровья».

Детокс организма от iHerb – американского интернет-магазина товаров для здоровья

George Riddler