Похудеть без диеты или реальность на уровне глаз

Похудеть без диеты не просто легко, а очень легко, если знать, для чего и как это делается. Конечно, для одного – это проще простого, для другого – неподъемная задача. Вот эти вторые составляют 80% из тех, кто совершает попытки сбросить вес, а потом «сходит с дистанции».

Если вольно применить принцип Парето к похудению, то только 20 процентов становятся стройнее. Из этих 20% тоже лишь 20% обретают то, о чем мечтали навсегда.

Переведем в наглядные цифры. 100 человек одновременно начали худеть. 80 из них в силу разных причин так и не решились войти в процесс похудения, прекратили после первого чувства дискомфорта, бросили на полпути или не добились желаемого по причине постоянных срывов.

20 человек похудели на задуманные 5, 10 или 15 кг. Однако 16 из них, посчитав миссию оконченной и выложив порцию «стройных» фото в соц. сети, решили побаловать себя любимыми чипсами, оливье и тортами. Да так и не смогли остановиться.

И только 4 человека сумели поймать свою жар-птицу за хвост и не выпустить ее. Они не только похудели, но и продолжили жить со вкусом в новом теле без когда-то любимых майонезных салатов и пончиков, в дружбе с физкультурой.

Представьте, только 4 из 100 реально смогли! Это не сгущение красок, а близкая к реальности картина. В подтверждение, вспомните, сколько людей периодически «сидит» на диетах. Для многих такое занятие превратилось в увлекательное хобби без намека на завершение.

Желая похудеть, нужно знать всего лишь несколько простых вещей:

похудеть без диеты очень просто и это не «хитрый» процесс;
нужна четкая цель (лучше не связанная с: «хочу похудеть на столько-то килограмм»);
быть готовым изменить свои пищевые и двигательные привычки навсегда;
полюбить процесс самопознания и самосовершенствования.

Просто и «не хитро»

1) Прежде, чем начать расчет своих шагов, перечитайте еще раз советы, как похудеть без диет. Дополните почерпнутое работающими рекомендациями из поста о легком способе похудеть.

2) Часто у полных родителей – такие же тучные дети. И дело здесь не в «плохой» наследственности, а в семейных привычках питания, тянущихся в течение десятилетий или дольше.

Пересмотрите, чем, например, отличаются ваши привычки от семейных предпочтений стройного семейства. Думается, что у «стройняшек» вряд ли принято ужинать огромной порцией сочящейся жиром жареной картошки или тазиком салата оливье.

3) Мы склонны преуменьшать количество и калорийность съедаемого, списывая огрехи в фигуре на медленный обмен веществ. И в большинстве случаев это делается не из пристрастия к вранью, а по другим причинам.

Посмотрите видео из статьи «Почему я не худею?», там в героях можно узнать себя, и все станет понятно с «птичьими» порциями.

4) Накапливайте знания из надежных и доверенных источников. Не бросайтесь на чудо-диеты или волшебные средства, наподобие 25-го кадра и похожих методов. Лучшее средство для похудения – верные знания и уверенность в себе.

Ставим цели

Почему не подходит «хочу похудеть к Новому году на 5 килограмм»?

Эта цель предполагает перед собой тупик. Похудел на 5 кг и что дальше? Перспективы нет. И ее отсутствие ведет к восполнению в ту же новогоднюю ночь нескольких килограммов лишнего веса.

Выбирать цели нужно такие, которые как бы превращают похудение в «промежуточную станцию», проходимую исподволь. Пример целей:

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

перейти на дробное питание;
отказаться от чая с сахаром;
ходить пешком на работу;
трижды в неделю заниматься фитнесом или кроссфитом;
научиться подтягиваться на турнике 10 раз;
без остановок пробежать 10 км.

По достижению каждой из таких целей, нужно ставить новые. И каждая из них реально поможет похудеть без диеты, не давая угаснуть в подсознании изначального «хочу похудеть».

Жизнь с чистого листа

Сбросить лишний вес с помощью разных ухищрений можно довольно таки просто. Сизифовы трудности начинаются в месте столкновения со старыми пищевыми и двигательными привычками. Хочется оставаться стройными и худыми, уплетая при этом за обе щеки жирно-сладко-мучно-картофельные «вкусняшки».

Но так не бывает. Либо одно, либо другое.

Снятие напряжения начнется тогда, когда вместо спонтанных порывов придет осознанное решение полностью изменить свои неправильные привычки.

Другого пути нет! Если хочешь быть стройным – меняйся!

И это не сложно. Вредные пристрастия заменяются под напором новых. Попробуй несколько дней пить чай без сахара, а потом насыпь в чашку свою былую норму. Получишь ощущение, будто патоки наелся.

Аналогично и со сладостями. Отказавшись от конфет, пирожных и тортов и попробовав кусочек через некоторое время, во рту будет ощущаться чуть ли не горечь от избытка сладкого вкуса.

При замене вредных пристрастий следует относиться к ним не как к потере, а как к избавлению от старой болезни и шага к приобретению нового тела и здоровья!

Похудеть без диеты: мне это реально нравится

Что можно найти положительного:

мне все меньше мешает живот, и теперь я легко дотягиваюсь пальцами до пола, не сгибая колен;
отличное ощущение, когда брючный ремень чувствуешь не только кожей, а и мышцами под ней;
оказывается, у меня под слоем жира прятались мускулы;
я умею контролировать аппетит, вовремя подбрасывая «в печку» те «дровишки» и столько, сколько посчитаю нужным я, а не желудок;
периодически вижу восхищение знакомых, с которыми давно не встречался;
легкость в теле и энергичность.

Ищите, за чем можно понаблюдать, отмечайте, какие изменения происходят, после каких продуктов вам легко, какие процедуры дают всплеск энергии и положительных эмоций.

Полюбите сам процесс, а не только результат, и тогда путь покажется приятным и занимательным, а не пресным и нудным.

Похудеть без диеты несложно, было бы желание, тем более что все факты – на уровне глаз. Питайтесь правильно, разнообразно, в меру, больше двигайтесь и получайте удовольствие от жизни! И я вместе с вами!