Мы каждое утро начинаем немного неправильно. Хроническая ошибка – на виду. Это хмурость, озабоченность и плохое настроение.
Невзгоды и тяжкие заботы далеко не всегда являются причиной «нижеплинтусного» расположения духа. Первопричиной, скорее, застарелый сбой в традиционном поведении.
У нас повелось быть скупыми на улыбки и смех. А часто улыбающиеся люди вызывают недоверие и раздражение. Хотя подмечено: больше глупостей совершается с хмурым выражением лица, чем с веселым.
Причины плохого настроения
- Привычный фон.
Чем отличаются приезжие из других стран? Они не стесняются громко разговаривать, смеяться и даже петь, находясь среди незнакомых людей.
Мы же «обязаны» удерживать на лице хмурую маску. Душа рвется наружу от радости, а мы не позволяем себе улыбнуться, чтобы не выбиться из общей ипохондрии.
Подавление внешних проявлений хорошего расположения духа, хочешь не хочешь, понижает настроение до плохого.
- Высокий пьедестал.
Каждая личность ценна и неповторима, особенно, если это касается лично тебя. И мы ожидаем, что окружающие будут с почтением и благоговением относиться к любому нашему высказыванию, действию, шутке, да и присутствию.
Мы чрезмерно возносим себя. Если же кто-то не окажет должного почтения, мы оказываемся не в своей тарелке.
Примерно так же обстоят дела и с обидой (как избавиться от обиды).
Снижает настроение несоответствие завышенной самооценки и безразличия окружающих.
- Негативные мысли.
Сосредоточившись на еле заметном пятне на одежде, вполне реально испортить себе целый день.
Наилучший отдых будет испорчен преследующими мыслями о будущем отъезде.
Пресловутый наполовину пустой стакан – одна из главных причин сниженного настроения.
Как избавиться от плохого настроения
- Прекратить жить с оглядкой на окружающих.
Хочется улыбаться – улыбайся, бежать – беги. Отсутствие зажатости постепенно выровняет эмоциональный фон и повернет его в сторону позитива.
И не беда, если окружающие обращают внимание. Им все равно, через минуту все забудется. Зато мы получим свободу.
Кто-то нечаянно толкнул в толпе, посмотрел не так, сказал колкость или другим способом выказал «неуважение» – нам до этого нет дела.
В большинстве случаев толчки случайны, а «пристальные» взгляды чаще всего неправильно интерпретируются.
Да и в случае выказывания неуважения, нас это не должно задевать. Главное – что мы думаем о себе, а не чужое мнение.
- Фильтровать мысли.
Многолетнюю привычку изводить себя плохими мыслями с наскоку изжить не получится. Здесь нужна последовательная работа.
Но плоды обязательно будут.
Проведем пару наблюдений.
а) Попробуйте прогуляться, сосредоточив внимание не на своих думах, а на встречаемых по ходу мелочам. Вы удивитесь, как много мы не замечем вокруг, передвигаясь по городу под воздействием мыслей «на автомате», и как просветлеет в голове.
б) Лежа в постели, максимально отключите мысли и сосредоточьтесь на окружающих звуках, не пытаясь их интерпретировать. И вы уснете быстрее, чем обычно.
----------
Одномоментного избавления от плохого настроения не произойдет – надо реально смотреть на вещи. Но мы в силах повлиять на свое ощущение жизни и стать счастливей.
Для этого надо поработать. Игра стоит свеч!
Дополняют тему:
- «Хорошее настроение: 5 верных способов, как повысить настроение»;
- «Источник хорошего настроения. 10 экспресс способов, как поднять настроение».
- «Плохие воспоминания «убивают». Как избавиться от воспоминаний»;
- «Позитивное мышление: парус, которому не нужен ветер».