Просчитывая, как начать новую жизнь, мы не отличаемся дотошностью. И сразу окунаемся с головой в изменения.
Большинство начинает новую жизнь с бега по утрам, правильного питания и, конечно же, похудения. Кто-то дополнительно берется за личную эффективность, а кто-то выдавливает из себя интроверта.
Легко предугадать результат «кавалерийского наскока». Он начинается быстро и так же быстро заканчивается, оставляя после себя привкус поражения и осознание невозможности измениться.
Как начать новую жизнь, чтобы не чувствовать себя Сизифом, снова и снова начиная все заново.
Прежде всего, определим
Ошибки, мешающие начать новую жизнь
- Неуверенность в правильности решения.
Пока не поймем: это «мое», - ничего не получится. Иначе, пытайся не пытайся, но червь сомнения со временем победит.
- Незнание, что и как делать.
Что может быть проще бега по утрам. Надевай спортивную обувь, костюм и вперед!
Не тут-то было. Нельзя человеку, который никогда им не занимался или после длительного перерыва, просто надеть спортивный костюм, кроссовки и начать бегать, как красотки из мотивирующего видео.
Предварительно нужно изучить, что и как правильно делать, начиная с выбора экипировки, определения своих физических возможностей и заканчивая планированием тренировки.
Аналогично и с правильным питанием. Начиная новую жизнь, не рекомендуется черпать информацию из популярных статей типа «10 продуктов для…».
Недаром говорят: знание - сила. Информация должна быть если не сверх основательной, то хотя бы исчерпывающей и дающей правильное представление.
- Отсутствие плана.
Опять вернемся к бегу.
Тренировки «просто так» или для удовольствия хороши тем, у кого бег уже прочно засел в душе. Остальным же надо знать, что конкретно мы сейчас добиваемся. Такой себе слон по кусочку.
Например, если вы можете непрерывно пробежать только 200 метров, ставьте цель на месяц – 500 метров и каждую тренировку прибавляйте четко определенное количество метров. Достигнув, ставьте новую цель – километр.
- Желание получить все и сразу.
Сразу отсеиваем любой «легкий способ», потому что придется поработать. И новая жизнь сама в руки не упадет. Придется внутри себя сделать серьезные переделки. И это требует много времени. Работа над собой занимает всю жизнь.
Чтобы знать, с чем предстоит столкнуться, почитайте статью «Как изменить свою жизнь: 3 факта, дающие новую реальность».
- «Трубление» о намерениях.
Проговаривая кому-либо свои намерения, мы где-то внутри себя констатируем, что мы этого уже добились.
Если дело сделано, зачем «париться»? – Так мозг ставит палки в колеса (как мозг нами управляет, говорится в статье, ссылка на которую – в предыдущем пункте).
Как начать новую жизнь: первые шаги
Продумываем главные направления
Первое, с чего следует начинать новую жизнь, это продумывание, что и зачем нужно в себе изменить. Принятие жесткого решения, не предполагающего колебаний и сомнений.
Возьмем пока одно «генеральное» направление (потом добавятся и другие). Пусть это будет здоровье. Впоследствии можно добавить самосовершенствование, работу над отношениями и другие линии.
Конкретизируем до мелочей
Очевидно, что работа над здоровьем предполагает отказ от вредных привычек и зависимостей, правильное питание, физическую активность и занятия спортом, личную гигиену, оздоровительные процедуры, профилактику и лечение болезней и т.д.
Дальше – еще конкретней. Например, отказ от зависимостей – от алкоголя, от табака, от сладкого, от мучного и т.д.
Углубляемся до привычек
Конкретизируем «отлучение» от сладкого:
- не кладем сахар в чай и кофе;
- не пьем сладкую газировку и промышленные соки;
- не едим ничего, где преобладает сладкий вкус: мороженное, пирожное, торт, конфеты, джем и варенье;
- заменяем сладости фруктами.
Теперь наступает время работы над старыми и новыми привычками, которые мы определили.
Что следует помнить, начиная новую жизнь
- Ведем записи.
Все должно быть записано, начиная от основной линии, ее ответвлений и привычек, запланированных к изменению.
Отмечаем дату начала работы над отдельной привычкой. Фиксируем ощущения и трудности. Записи ведем, пока новая привычка не закрепится окончательно. На это может понадобиться 20 – 40 или больше дней в зависимости от крепости старых установок.
- Работаем над небольшим количеством привычек одновременно.
Иначе можем не справиться со слишком большим количеством действий, требующих контроля, и плохих ощущений, сопровождающих отказ от старых установок.
- Мыслим исключительно в позитивном ключе.
Кстати, это свойство нужно ввести в привычку одним из первых (если не первым).
Избегаем:
- негативных новостей из СМИ;
- групп в социальных сетях, где присутствует выяснение отношений и оскорбления;
- ТОК шоу.
- Много читаем.
Это литература по «моей» теме, описание жизни выдающихся людей, качественная художественная литература.
Кстати, хорошие фильмы тоже не помешают.
- Слушаем свои ощущения и окружающий мир.
--------------
Мы вольны сами выбирать и дополнять способы, как начать новую жизнь. Главное, чтобы они были близки нам и адаптированы нами же к своим потребностям.
И еще… Как бы ни был хорош совет, он не придется впору тому, кто по-настоящему не захотел что-либо в себе изменить.
Высказывайтесь, комментируйте и спрашивайте.
Статьи по этой же теме:
- «Как изменить себя, или десять табу в помощь»;
- «Как изменить отношение к жизни и восприятие мира».
Добрый день! Чтобы начать новую жизнь надо очень сильно мотивировать себя, потому что спустя некоторое время человек пытается вернуться в привычную ему зону комфорта
Наше окружение может стать как самой большой движущей силой, так и привести нас к провалу, особенно в таком масштабном деле, как начало новой жизни.