Страх темноты мешает нормально жить каждому десятому из нас. Об этом свидетельствуют результаты исследования.
Однако это число, по всей видимости, сильно занижено. Подумайте сами: кто захочет признаться, что, будучи взрослым человеком, он с опаской ждет чего-то необъяснимого из темных углов проверенной-перепроверенной квартиры.
Давайте, разберемся, что такое страх темноты, откуда он взялся и как от него избавиться.
Что такое страх темноты
Основополагающая наша боязнь – страх смерти. Эта эмоция является определяющей для многих других наших боязней.
Даже, казалось бы, ничем не связанные со смертью опасения определяются этим чувством. Если с боязнью высоты все понятно (можно выпасть с балкона и разбиться), то, например, страх начальства на первый взгляд никак не связан с уходом в мир иной (разве что ваш руководитель – крутой мафиози, а вы его подручный).
Если же построить логическую цепочку (рассердил начальника – потерял работу – отсутствие денег – гибель от голода и холода), то можно многие фобии увязать с боязнью отойти в мир иной.
Боязнь темноты намного четче связана со страхом смерти, чем негативные эмоции от общения с начальством.
Несмотря на то, что «у страха глаза велики», в темноте мы плохо видим. Органы слуха и обоняния не могут полноценно заменить зрения. Поэтому наши первобытные предки с недоверием относились к темноте, откуда неожиданно мог появиться враг или хищник.
Сейчас этот «привет из прошлого» только мешает жить в повседневности. Если чуткое прислушивание к ночным шорохам легко оправдать, если вы ночуете в лесу, то какая опасность может подстерегать в темном углу собственной квартиры?
Причины боязни темноты
К счастью, далеко не все боятся неосвещенных мест. А те, кто имеет с этим проблемы, зачастую заполучили их в детстве или в результате испуга во взрослой жизни.
Стресс – одно из условий нашего развития и выхода на новый уровень. Поэтому все мы в раннем возрасте познаем страх, в том числе темноты. Это одна из ступеней осознания возможности смерти. И от того, как успешно мы перейдем через эту ступень, зависит многое в нашей дальнейшей жизни.
И умные родители всегда поддержат ребенка в его непростых «взаимоотношениях» с темными углами.
К сожалению, многие матери и отцы (не говоря уже о бабушках и дедушках) часто охлаждают любопытство ребенка разнообразными страшилками. «Не ходи туда, там страшный бабай живет». И они не задумываются, что этот «бабай», наложившись на страх темноты, может остаться с их чадом на всю жизнь и определить многие жизненные фобии и неудачи.
Во взрослой жизни боязнь может родиться в результате сильного стресса, который не удалось преодолеть без последствий. Чего стоит застрять в темном и тесном лифте на несколько часов. В определенных условиях даже для неслабонервного человека последствия могут быть далеко идущими.
Как преодолеть страх темноты
1) Боязнь неосвещенных мест – слишком абстрактно и расплывчато. Поэтому определите, чего именно вы боитесь – привидения, паука или еще чего-нибудь. Определив «врага» и исключив фактор неизвестности, мы как бы освещаем темный уголок боязни и можем строить тактику дальнейшей борьбы.
2) Превратитесь в охотника.
Если вы боитесь, например паука, прежде чем выключить свет, внимательно осмотрите все укромные места, и убедитесь, что его нигде нет. Проработайте в уме, чем реально грозит вам это насекомое, а чем – вы ему (ваш тапок будет ужасным оружием даже для десятков членистоногих).
Если ваш «ужас на крыльях ночи» - привидение, найдите свои «действенные» способы борьбы с ним. Здесь нужна фантазия. Можете представить, что находитесь в прозрачном и непроницаемом для непрошенных гостей коконе. А если кто-нибудь из «потусторонних» к нему прикоснется, его больно ударит.
3) Делайте себе прививки от страха темноты. Смотрите комедии или позитивные фильмы, где присутствуют герои из ваших страхов.
Я бы не советовал смотреть фильмы ужасов, так как можно усугубить свое состояние.
4) Найдите союзника, который без смеха вас понимает.
5) Определите объект для подражания. Ни один уважающий себя супергерой не боится того, кто прячется в ночи. И вы тоже.
6) С юмором относитесь к своей слабости.
Если же вы все-таки в одиночку не можете преодолеть боязнь («9 советов, как преодолеть страх»), обратитесь к специалисту.
И еще... Боритесь с неуверенностью в себе, стимулируйте позитивный настрой и естественными средствами поддерживайте хорошее настроение. Когда вы научитесь твердо и уверенно смотреть вперед, никто крадущийся в ночи вас врасплох не застанет.
Страх темноты преодолим. А вы как думаете?
Похожие статьи:
- «Что такое страх: это эмоция, которая нас бережет. Вред, польза, манипуляция страхом. И почему у страха глаза велики»;
- «Смерти нет, вечная жизнь есть, а мешок с деньгами полон».
Спим в комнате с маленькой дочкой (3г), и каждую ночь она просит включить ночник. Сначала мне его свет очень мешал — засыпала плохо, просыпалась часто, потом привыкла, а спустя некоторое время я поняла, что мне самой уже нужно, чтоб комната была освещена, чтоб все было видно — похоже вернулся страх темноты 😕
Может, Вы привыкли спать при включенном ночнике? И эта привычка точно так же вносит дискомфорт, как тогда, когда Вы пытались привыкнуть к включенному ночнику.
И, как бы ни было, удачной Вам борьбы с ненужной привычкой или страхом темноты (если это он)!
Если чнстно я боюсь быть бесплмощной очень страшно засыпать я боюсь что я открою глаза а там какой то призрак безумно боюсь и никак не могу с этим справится мне кажется это навсегда 🙁 ❗
Не отчаивайтесь! Ищите свое оружие против привидения. Может, оно смешное или имеет слабые места, с помощью которых с ним можно справиться. Ищите, не сдавайтесь, и страх темноты отступит!
Мне 30 лет,до сих пор сплю с включёным светом,муж меня к сожалению не понимает,иногда и свет может выключить в целях экономии.Притом мой страх иногда сам собой проходит,таких моментов было четыре из них три раза связано с переездом,как буд то все страхи остаются на прошлом месте.Бывает могу себя пересилить,но это если очень устала и сразу засыпаю,тем себя и успокаиваю,вот сейчас усну и всё.Но самое порализующие это когда вдруг ночью просыпаешся,а свет отключили,срочно ищешь телефон с фонариком,стараюсь,что бы на ночь он всегда был заряжен.
Мне страшно из светлой комнаты переходить даже в туалет. Что то хрустит шелестит.Ну только когда уж сильно надо, и то, бегу как (извините) обосранная…Что делать с этим, я не знаю(((
Меня однажды мать ночью напугала, темноты теперь боюсь на всю жизнь. В туалет ночью никогда не хожу, в зеркала с 21:00 смотреть боюсь, спать привыкла накрывшись одеялом с головой. Муж смеется, но все равно страшно.
А у меня страх темноты появился после аварии… я пролечилась в семейном докторе, но периодически страх появляется все равно…
Мне 13 лет. Очень боюсь темноты((!
Всегда кажется, что там кто то есть
Что делать не знаю. Один раз пытался преодолеть страх, пошел в темную комнату один. Как только зашел, так сразу стало очень плохо, сердцебиение участилось, голова стала кружиться и болеть(
Что с этим делать… Ведь у меня еще вся жизнь впереди…
Мне 22 года.Очень боюсь засыпать ночью.Ощущение будто там кто то передо мной стоит и смотрит на меня или вот-вот потронет.Иногда я вовсе не боюсь ночью.Страшно когда по тв показывает страшилки или прочту что то про призраков.Особенно страшно становится после просмотра Битва Экстрасенсов,ну не могу после этого заснуть,сердце бьется сильно,начинаю задыхаться,снится страшные сны и просыпаюсь посреди ночи.Маме говорю а она просто смеётся и все.
Что страх естественная реакция на раздражители это понятно всем. Но вопрос стоит в том как избавиться от него. Все советы, которые даются похожи друг на друга — они только успокаивают и убаюкивают, но совсем не помогают избавиться от чувства страха. В свое время, я очень боялась летать на самолете, я ходила к психологу, мотивировала себя как только могла, обращалась за поддержкой к друзьям — но ступить на борт самолета все равно не смогла. Но я не сдавалась, я искала разрешение ситуации и нашла. Только благодаря проработке страха на всех этапах, я смогла избавиться от него полностью и навсегда. Поэтому никогда не стоит сдаваться, всегда боритесь за свой результат и достигните его.