Заминка после тренировки – естественное, но не слишком очевидное завершение спортивного занятия. Давайте разберемся, зачем нужна заминка, есть ли отличия между заминкой после бега и после фитнеса, какие упражнения можно включить в завершающую стадию занятия. Читать далее Зачем нужна заминка после тренировки, или как «успокоиться» после бега
Рубрика: Движение = жизнь
Перетренированность: симптомы, как не допустить и побороть
Перетренированность может настичь новичка и более опытного спортсмена. Первые могут ощутить симптомы перетренированности, пытаясь получить быстрый результат, вторые – преодолевая плато увеличением нагрузки и интенсивности тренировок.
Не распознав первые признаки перетренированности, можно загнать себя в такие рамки, из которых выйти без потерь невозможно. Читать далее Перетренированность: симптомы, как не допустить и побороть
За что уважают бег на короткие дистанции, или чем полезен спринтерский бег
Бег на короткие дистанции широко практикуют как спринтеры, так и спортсмены другой специализации. О том, чем спринтерский бег завоевал такое расположение, как бег на короткие дистанции увязывается с другими видами спорта, а также рекомендации по проведению тренировок читайте ниже.
Спринтерский бег предполагает прохождение с максимальной скоростью дистанции длиной до 400 метров. Читать далее За что уважают бег на короткие дистанции, или чем полезен спринтерский бег
Как победить боль в мышцах после тренировки
Боль в мышцах после тренировки – пугающий фактор для новичков и достаточно желанный – для опытных спортсменов. Давайте разберемся, откуда берется боль в мышцах после тренировки, о чем она сигнализирует, и как с нею бороться (рассматривать будем «хорошие» болевые ощущение, а не результат травмы). Читать далее Как победить боль в мышцах после тренировки
Челночный бег, или чем заняться в непогоду
Челночный бег имеет не только полное право на существование, но и заслуживает более пристального внимания. Давайте, разберемся, что такое челночный бег, каковы его особенности, область и советы по применению. Читать далее Челночный бег, или чем заняться в непогоду
Оптимальное время тренировки
Какое оптимальное время тренировки, чтобы эффективно проработать мышцы, системы организма и достичь поставленных целей? Как подобрать идеальную продолжительность тренировки?
Время тренировки для разных видов спорта, уровней подготовленности и скорости обменных процессов может существенно отличаться.
Зачастую начинающие и даже довольно опытные спортсмены считают, что, чем дольше длиться занятие, тем выше его эффективность. При этом не берется в расчет несколько важных факторов. Читать далее Оптимальное время тренировки