Бег с гантелями в руках – одна из разновидностей беговых тренировок, позволяющая под другим «углом» воздействовать на тело и получить довольно интересный эффект.
Чтобы этот эффект не перекочевал из категории интересных в группу неприятных, давайте разберемся, чем бег с отягощением отличается от обычной пробежки, кому будет польза от таких занятий, а кому – вред. Читать далее Бег с гантелями в руках: ответы на вопросы
Фитнес летом предъявляет свои требования занимающимся спортом и касается целого перечня спортивных и околоспортивных особенностей. Давайте, рассмотрим, как правильно тренироваться в жару.
Особенности летней двигательной активности касаются:
Как правильно тренироваться, какова оптимальная длительность тренировки, какие мускулы, в какой последовательности и интенсивности должны нагружаться, сколько раз тренироваться в неделю?
Эти и многие другие вопросы возникают у людей, которые уже решили, как начать новую жизнь, и делают первые шаги в занятиях спортом.
И это понятно и похвально. Ведь прежде, чем куда-нибудь идти, нужно знать конечную цель и маршрут движения. А иначе движение может напомнить блуждание в лесу по кругу. Читать далее Как правильно тренироваться: сколько раз тренироваться в неделю
Бег по лестнице, несмотря на широкую доступность, не снискал и малой части той славы и уважения, которой заслужил джоггинг. И зря... Ведь польза бега по лестнице разнообразна и многопланова.
Можно найти много примеров, когда хочется побегать, но не позволяют обстоятельства (дождь, снег, гололед, мороз), или нужна «свежая струя» в тренировке. Вот здесь в качестве спасителя может выступить бег по ступенькам.
Давайте развеем туман над этим видом беговой нагрузки и определим ее плюсы и минусы. Читать далее Бег по лестнице, или как победить обстоятельства
Комплекс статических упражнений подразумевает набор поз, комплексно и разносторонне воздействующих на наше тело.
Статические позы отлично подходят в качестве общеразвивающего фитнеса, при котором мышцы получают хороший тонус, развивается выносливость и координация движений.
Существует множество «подразделов» статики, о которых именно как о статике мало кто задумывается. Это и йога, и пилатес, и изометрическая гимнастика, и другие системы физического развития. Читать далее Комплекс статических упражнений без специальных снарядов
Боль в боку при беге для многих учеников превращает уроки физкультуры в настоящее испытание.
Память о бесконечном «наматывании» кругов вокруг школьного стадиона и сопряженной с ним болью, бывает, настолько отпечатывается в памяти, что на вопрос о самом неприятном во время учебы многие вспоминают именно уроки физкультуры.
И что примечательно, значительную часть таких «нефанатов» физкультуры составляют люди, впоследствии полюбившие занятия спортом. Но только не бег… Читать далее Боль в боку при беге: что и почему болит, как избавиться