Долго думал, колебался, начал бегать, а тут такая неприятность. После каждой пробежки болят ноги. И опытные бегуны нередко сталкиваются с этой больной темой, что уж говорить о новичках.
Бросать занятия не хочется, значит, нужно искать выход. Давайте разберемся, какие повреждения угрожают любителям джоггинга и как предупредить травмы при беге.
Читать далее Болят ноги/колени после бега. Предупреждаем травмы при беге
Некоторое время назад ко мне обратился сын с вопросом: «Как научиться подтягиваться на турнике?» Прошло 4 месяца, и сейчас он чисто и красиво подтягивается 12 раз.
В семье знакомых жена задалась целью научиться подтягиваться. И теперь ее муж пытается ограничить рвение супруги к турнику, потому что она давно «переплюнула» его рекорды, и ему несколько неудобно за свое отставание. Читать далее Как научиться подтягиваться на турнике с нуля
Быстрая ходьба для похудения очень эффективна. Именно быстрая ходьба более продуктивна для похудения, чем передвижения другим темпом. И зачастую с помощью ходьбы для похудения можно добиться результатов не хуже и даже лучше, чем от бега.
Давайте разберемся: Читать далее Быстрая ходьба для похудения: ответы и рекомендации
Как и любая другая серьезная фитнес система, требует обдуманного подхода и кроссфит. Для начинающих можно предложить несколько моментов, которые следует усвоить, чтобы получить прибавку к силе, выносливости и здоровью, а не рвоту от перегрузки (популярная страшилка кроссфита для новичков). Читать далее Кроссфит для начинающих (памятка для новичков)
Как укрепить кости? Об этом, к сожалению, мы начинаем задумываться после внезапного перелома или опасаясь возрастных изменений. Укрепить же кости можно заранее, не дожидаясь пресловутого удара петуха по слабому месту.
Для этого достаточно начать элементарно заботиться о своем здоровье с «младых ногтей» или хотя бы пораньше.
Из публикаций известно, что в Европе с переломом знаком каждый третий житель. Даже «банальная» трещина кости надолго выбивает из ритма жизни. Что уж тогда говорить о переломе со смещением или еще более тяжелых травмах. Заживление может затянуться на месяцы, а возвращение к полноценной жизни – на еще более длительный срок. Читать далее Как укрепить кости, или добрый фитнес, помоги!
Скандинавская ходьба с палками начала победное шествие по миру лет 20 тому. И количество ее ценителей постоянно растет. Вполне вероятно, хоть одного любителя ходьбы с палками вы сможете увидеть, выйдя утром в парк, облюбованный физкультурниками.
Ее называют по-разному – скандинавская, норвежская, финская или нордическая ходьба, но суть от этого не меняется. Ходьба с палками – и в Африке ходьба.
Историю возникновения этого вида фитнеса затрагивать не будем, важнее другое: нордическая ходьба привлекает людей не модностью, а широким спектром положительного воздействия на организм. Читать далее Что такое скандинавская ходьба с палками (ответы на вопросы)