Мы работаем, учимся, поддерживаем быт, строим семью, общаемся с друзьями, имеем большие и маленькие интересы. Казалось бы, столь высокая загрузка не оставляет возможности втиснуть в распорядок чего-либо «сверхурочного». И если, обделив вниманием вязание крючком, мы рискуем утратить душевный уют, то, не находя времени на занятия физкультурой, медленно подрываем здоровье.
9 способов найти время для занятий спортом
- Меняем точку зрения на занятия спортом.
Перемещаем спорт из категории хобби, которое можно «подвинуть», в группу важных дел (на уровне с работой, учебой, посещением стоматолога). Такое отношение поможет подспудно и беспроблемно выкраивать дефицитные минуты.
- Заранее планируем тренировки.
Определив в расписании четкое место для фитнеса, мы не сможем так просто пренебречь им.
Помогут четко придерживаться графика групповые или индивидуальные занятия с тренером, когда время проведения четко установлено, деньги уплачены, и ты не можешь ничего отменить без последствий для кошелька и имиджа.
- Включаем в орбиту выходные и праздники.
Для поддержания формы хватает физкультуры трижды в неделю. Пусть будет один день – в среду, второй и третий – в субботу и воскресенье.
В спортивный график не забываем вводить и праздничные дни, когда мы не идем на работу.
- Тренируемся утром.
Утренние тренировки позволят освободить вечер для других дел и увлечений. Плюс немаловажный бонус – прилив бодрости и активности, что положительно скажется на личной производительности и эффективности.
Есть три пути: быстро ходить или бегать по утрам, выполнять подобранные комплексы упражнений либо посещать тренажерный зал (уважающие себя фитнес центры открываются спозаранку).
Кстати, ничто не мешает позаниматься и попозже вечером. К тому же атлетические залы намного свободней ближе к закрытию, чем в час пик.
- Уплотняем время.
Повышая интенсивность, уплотняется и тренировочное время. И тогда качать тренажеры и гантели мы будем не час-полтора, а от силы 30 минут.
Интенсифицироваться помогут и круговые тренировки. Тот же кроссфит за 20 минут доведет до состояния выжатого лимона даже опытного спортсмена, не говоря о любителе (что такое кроссфит).
Короткая, как выстрел, тренировка позволит тренироваться и в обеденный перерыв в спортзале возле офиса.
- Между прочим.
Тренируйтесь там, где находитесь именно сейчас, и тогда не возникнет вопрос, как найти время на занятие физкультурой.
Вот примеры физкультминутки в офисе и комплекса упражнений с карманным кистевым эспандером.
- Правильно выбираем фитнес центр.
Подходит расположенный по пути на работу или с работы (кому как удобно считать 🙂 ). Так мы существенно экономим время на передвижение на тренировку и обратно.
В этом случае вообще не нужно никуда идти. И собрав подходящие снаряды, приспособления и тренажеры, к фитнесу можно приспособить любую свободную минуту (и не единожды в день).
- Избавляемся от ненужного.
Что более важно – посидеть час в соц. сетях или потренироваться? Вот еще один источник резервного времени.
-------------
Как найти время для спорта, не задумывается тот, кто любит и хочет им заниматься. Имея желание, мыслишь гибко, креативно и, исходя из обстоятельств, находишь верное решение. И тогда не приходится делать выбор между работой, семьей, друзьями и поддержанием себя в хорошей физической форме.
Удачных вам тренировок!
Будьте в курсе, подписывайтесь на странички «Счастливых по жизни» в соц. сетях!
Заниматься спортом нужно обязательно и не должно быть никаких оправданий!
Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Правильно, надо запланировать и продержаться делая 21 день. Привыкнешь.) Осталось только начать)))
Купить себе что надеть на тренировку и время сразу появится)))