Пять жирных бесов

У большинства людей в среднем возрасте возникает проблема с излишним весом. Вроде бы вчера еще вес был в норме, и вот Вы уже видите в зеркале то, что видеть Вам совсем не хотелось бы. К Вам начинают подходить люди со значком «Хочешь похудеть, спроси меня как!» При подъеме по лестнице вас мучает одышка. Вы решаете похудеть. Покупаете карту в фитнес клуб (как не пожалеть о деньгах на фитнес абонемент). Садитесь на диету. Заводите калькулятор и считаете калории. Голодаете. Принимаете всякие волшебные средства для похудения. Но ничего не помогает. Кратковременные успехи, конечно, случаются, бывает, очередная диета помогает Вам скинуть пару другую килограмм, но очень скоро эти килограммы возвращаются и приводят с собой друзей.

Так в чем же дело? Как все-таки добиться того вожделенного стройного тела, не разрушив своего здоровья диетами и всякими тайскими таблетками? Почему никакие средства не приносят результата?

Я долго думал на эту тему (у меня тоже были проблемы с лишним весом), и хочу поделиться с Вами своими выводами.

Прежде всего, давайте разберемся, почему у нас появляются лишние килограммы. Я считаю, что виной всему наши усвоенные с детства привычки. Они очень глубоко укоренились в нашем сознании (несколько десятков лет там находятся) и поэтому побороть их чрезвычайно трудно. Они как злобные жирные бесы постоянно сбивают нас с пути похудения, постоянно искушают и, как правило, побеждают. Итак, что же это за жирные бесы такие?

1. Жирный Бес неподвижности.

Маленькие дети постоянно в движении. Они все время куда-то ползут, идут, бегут. Но затем взрослые помаленьку, шаг за шагом приучают их сидеть подолгу без движения. Дети сопротивляются, все время пытаются шалить и играть, за это их наказывают, и мало-помалу мир взрослых побеждает. К 12 примерно годам у большинства детей уже полностью отбита естественная тяга к движению, и большую часть времени они сидят неподвижно, как взрослые. Они учатся, разговаривают, пялятся в компьютер или в телевизор, все это сидя или лежа. К тому времени, когда появляются проблемы с весом (к 30 годам) привычка сидеть неподвижно уже закрепилась намертво. При любой попытке заняться спортом Бес неподвижности начинает нашептывать «не надо, не беги! Сядь, отдохни! Ты устал, полежи!». Каждый поход в фитнес-клуб у этого беса приходится добывать с боем, и после каждого такого похода Бес заставляет нас проводить неподвижно еще больше времени (надо же отдохнуть!)

2. Жирный Бес обжорства.

Существуют нормы дневного потребления белков, жиров, углеводов, калорий. На всех продуктах и блюдах в ресторанах и кафе сейчас пишут сколько в них всего этого находится. Так вот, простейшие наблюдения и вычисления показывают, что большинство людей перекрывают нормы по калорийности в 2-3 раза. Как же так получается?

Родители считают, что ребенка надо кормить даже если он не хочет. Они, как правило, заставляют своих детей есть, доедать все до дна тарелки. Примерно к 6 годам ребенок уже обычно привыкает съедать столько же, сколько и взрослый, т.е. как минимум вдвое больше того, что действительно необходимо. К тому времени, как возникают проблемы с весом, привычке регулярно переедать уже много-много лет, это уже чрезвычайно сильный и злобный жирный Бес Обжорства. Любая ваша попытка как-то ограничить себя в еде, и Бес Обжорства тут же начинает нашептывать Вам на ухо: «съешь еще! Ты же не наелся! Ты сегодня заслужил, скушай побольше». За любую Вашу попытку голодать Бес наказывает вас потом тем, что заставляет съедать еще больше пищи, чем обычно.

3. Жирный Бес сладкого и мучного.

Сладкое и мучное преследует нас с самого детства. Детей постоянно "балуют" и "угощают" сладким, по телевизору сплошным потоком идет реклама сладостей, со всех сторон их окружают сладкие напитки. Как правило, уже к 6 годам дети пьют только сладкие напитки. К 30 годам Бес Сладкого уже очень силен. Мы пьем только сладкое, едим сладкое, когда мы устали, чтобы проснуться, и чтобы взбодриться, и чтобы не уснуть, и чтобы уснуть поскорей, и от стресса (как проснуться утром бодрым, читайте здесь). Мы съедаем сахара в среднем по 40 кг в год. И его потребление продолжает расти, в США потребление сахара уже достигло 75 кг на душу населения, и мы уверенно идем за ними следом. Победить Беса Сладкого очень сложно. Мало того, что он сжился с нами за много лет, так его еще все время поддерживает внешняя оголтелая реклама (как избавиться от зависимости от сладкого, читайте здесь).

4. Жирный Бес перекуса.

Мало того, что мы едим очень много во время обеда и ужина, так мы еще и перекусывать любим. Попить чай с тортиком, скушать бутербродик перед телевизором, чипсы поесть или попкорна. Это тоже довольно жирный Бес, тоже сжившийся с нами и глубоко в нас укоренившийся.

5. Жирный Бес спиртного.

Про этого Беса написано и сказано очень много. Я просто хочу добавить, что алкоголь возбуждает аппетит. Любые Ваши потуги похудеть потерпят неудачу, если Вы не сможете преодолеть эту привычку. Хотя, можете наоборот приналечь. Когда у вас разовьется алкоголизм, пища начнет плохо усваиваться, и Вы похудеете.

Эти пять жирных бесов - это наши привычки. Они за долгие годы стали частью нас, частью нашей жизни. Победить их можно, только существенно изменив образ жизни, который Вы ведете. Ваш лишний вес - это закономерный результат той жизни, которую Вы ведете. Невозможно продолжать жить так же, как сейчас, и при этом похудеть раз и навсегда.

Ответьте себе на вопрос, насколько сильно вы хотите похудеть? Готовы потерять ради этого часть друзей? А Вы обязательно потеряете тех из них, с которыми Вас связывает только совместная выпивка, объедаловка и долгое неподвижное сидение на месте (так называемые "разговоры по душам"). Готовы ли Вы сильно ограничить время, проведенное перед телевизором (а лучше совсем этот телевизор выбросить)? Невозможно похудеть, сидя по четыре часа в день неподвижно, позволяя отравлять ваш мозг рекламой, политикой и прочим ядом. Готовы ли Вы отказаться от всех этих семейных ужинов, дней рождений и прочих праздников Беса Обжорства? Готовы ли вы заниматься каким-нибудь динамичным спортом не менее полутора часов в день? И все это не на месяц или два, а всегда?

Мне кажется, что само по себе похудение не стоит таких жертв. Поэтому оно и мало у кого получается. Только если человек действительно хочет изменить себя и свою жизнь, изменить качество жизни и выйти на новый ее уровень, только тогда у него все получится, а стройная фигура будет просто приятным бонусом.

Владимир Бубко