Отпуск – время, которого ждешь всем сердцем, на которое возлагаешь много надежд и которое пролетает незаметно. Или заметно... Если, расслабившись по полной, перед выходом на работу с ужасом замечаешь, что настала очередная пора менять гардероб в сторону увеличения размеров, и все спортивные достижения уперлись в ниоткуда взявшуюся одышку. А все потому, что вовремя не задумался, как не поправиться в отпуске.
Давайте попробуем составить небольшую схему элементарных шагов, помогающих эффективно решить вопрос, как не поправиться в отпуске или на каникулах. Главный упор делаем на здоровый образ жизни и поддержание нормальной скорости метаболизма.
Как не поправиться в отпуске
1) Правильное питание.
Даже ударную дозу еды под девизом «все включено» можно серьезно обезопасить, придерживаясь принципов правильного сочетания продуктов. Напомню: углеводы и жиры не сочетаются с белками. При этом углеводы с жирами совмещаются нормально.
Порции – поменьше. В то же время побольше овощей и фруктов. В жаркий летний день ими вообще можно заменять какой-либо прием пищи.
2) Питьевой режим.
Минимум 2 литра чистой прохладной воды не дадут «засохнуть» метаболизму, поспособствуют своевременному выведению продуктов жизнедеятельности, пригасят чувство голода и избавят от отеков.
3) Фитнес.
Почему бы не приурочить к первому дню отдыха начало спортивной жизни. Для этого можно обзавестись абонементом на фитнес, в атлетический зал, на йогу или любой другой вид спорта.
Занятия с отягощениями, особенно приседания, позволят повысить уровень тестостерона, что непременно скажется на физической форме и формах как мужчин, так и женщин.
Если вы уезжаете в «теплые края», то это ни в коей мере не помешает спортивным устремлениям. В любом приличном отеле имеются соответствующие условия. А если и нет, взять с собой пару беговых кроссовок нетрудно, применение для которых можно найти на любых прогулочных тропах.
4) Массаж.
Отличный способ отдохнуть телом и душой – пройти курс массажа. Он может быть гигиеническим, лечебным или спортивным.
Что дает массаж:
- расслабление мышц;
- приведение в порядок нервной системы;
- улучшение крове- и лимфотока;
- облегчение проблем с позвоночником и суставами;
- повышение иммунитета;
- хороший отдых и удовольствие на пять с полюсом.
5) Баня и сауна.
Щедрый жар дает положительную встряску, тренирует нервную и кровеносную системы, помогает вывести из тела отработанные продукты метаболизма и лишнюю жидкость, получить хорошее настроение.
Последствия положительного стресса – желание поспать сразу после банной процедуры. Проснувшись, бодрость, умиротворение и ощущение «нового рождения» гарантировано.
6) Пляж – не только шезлонг.
Поход на пляж не подразумевает валяния бревном на теплом песочке. В воде – плавайте, на берегу – играйте в волейбол, бадминтон, запускайте фрисби, только не лежите пластом.
Превратите пассивный отдых под грибочком в активный, который поможет не только не поправиться, но и постройнеть.
7) Ходьба по окрестностям.
Даже в лютый солнцепек можно потешить свое любопытство, а значит, успешно противостоять жирной лени. Для этого займитесь обследованием ближних и дальних окрестностей возле отеля или места проживания. Не забудьте захватить фотоаппарат, чтобы была осязаемая цель этих путешествий.
Интересно и жиросжигательно!
8) Правило «пяти не».
- не пейте вместо воды пиво, соки, сладкие напитки и кофе;
- не ешьте соленую рыбу и концентрированные сладости;
- не запивайте еду ни во время, ни после приема пищи;
- не ложитесь спать сразу после еды ни днем, ни вечером;
- не ешьте попкорн или другую снедь во время просмотра фильма, прогулки или другого времяпрепровождения.
9) Влюбитесь.
Не важно, женаты вы, замужем или свободны. Почему бы заново не влюбиться в свою вторую половинку или не найти свою недостающую «часть»?
Перемена места обитания как нельзя лучше освежит отношения и подскажет, как правильно распорядиться свободным временем и своими телами. И не только вечером или ночью...
Как не поправиться в отпуске? – Придерживаться нескольких правил питания; пить чистую воду; заниматься фитнесом; записаться на курс массажа; посещать баню; на пляже не только лежать; интересоваться новыми местами; знать пять запретов и sax and sex.
Приятного отдыха!
Интересно почитать:
- «Эффективное похудение через основные способы похудения»;
- «Правила похудения или 19 советов, как похудеть без диет»;
- «Плохие советы, как легко набрать избыточный вес»;
- «Диеты для похудения. Спорт для похудения. Что выбрать?»;
- «Похудеть без диеты или реальность на уровне глаз».