9 советов, как не поправиться в отпуске

как не поправиться в отпуске, как не поправиться Отпуск – время, которого ждешь всем сердцем, на которое возлагаешь много надежд и которое пролетает незаметно. Или заметно... Если, расслабившись по полной, перед выходом на работу с ужасом замечаешь, что настала очередная пора менять гардероб в сторону увеличения размеров, и все спортивные достижения уперлись в ниоткуда взявшуюся одышку. А все потому, что вовремя не задумался, как не поправиться в отпуске.

Давайте попробуем составить небольшую схему элементарных шагов, помогающих эффективно решить вопрос, как не поправиться в отпуске или на каникулах. Главный упор делаем на здоровый образ жизни и поддержание нормальной скорости метаболизма.

Как не поправиться в отпуске

1) Правильное питание.

Даже ударную дозу еды под девизом «все включено» можно серьезно обезопасить, придерживаясь принципов правильного сочетания продуктов. Напомню: углеводы и жиры не сочетаются с белками. При этом углеводы с жирами совмещаются нормально.

Порции – поменьше. В то же время побольше овощей и фруктов. В жаркий летний день ими вообще можно заменять какой-либо прием пищи.

2) Питьевой режим.

Минимум 2 литра чистой прохладной воды не дадут «засохнуть» метаболизму, поспособствуют своевременному выведению продуктов жизнедеятельности, пригасят чувство голода и избавят от отеков.

3) Фитнес.

Почему бы не приурочить к первому дню отдыха начало спортивной жизни. Для этого можно обзавестись абонементом на фитнес, в атлетический зал, на йогу или любой другой вид спорта.

Занятия с отягощениями, особенно приседания, позволят повысить уровень тестостерона, что непременно скажется на физической форме и формах как мужчин, так и женщин.

Если вы уезжаете в «теплые края», то это ни в коей мере не помешает спортивным устремлениям. В любом приличном отеле имеются соответствующие условия. А если и нет, взять с собой пару беговых кроссовок нетрудно, применение для которых можно найти на любых прогулочных тропах.

4) Массаж.

Отличный способ отдохнуть телом и душой – пройти курс массажа. Он может быть гигиеническим, лечебным или спортивным.

Что дает массаж:

расслабление мышц;
приведение в порядок нервной системы;
улучшение крове- и лимфотока;
облегчение проблем с позвоночником и суставами;
повышение иммунитета;
хороший отдых и удовольствие на пять с полюсом.

5) Баня и сауна.

Щедрый жар дает положительную встряску, тренирует нервную и кровеносную системы, помогает вывести из тела отработанные продукты метаболизма и лишнюю жидкость, получить хорошее настроение.

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

Последствия положительного стресса – желание поспать сразу после банной процедуры. Проснувшись, бодрость, умиротворение и ощущение «нового рождения» гарантировано.

6) Пляж – не только шезлонг.

Поход на пляж не подразумевает валяния бревном на теплом песочке. В воде – плавайте, на берегу – играйте в волейбол, бадминтон, запускайте фрисби, только не лежите пластом.

Превратите пассивный отдых под грибочком в активный, который поможет не только не поправиться, но и постройнеть.

7) Ходьба по окрестностям.

Даже в лютый солнцепек можно потешить свое любопытство, а значит, успешно противостоять жирной лени. Для этого займитесь обследованием ближних и дальних окрестностей возле отеля или места проживания. Не забудьте захватить фотоаппарат, чтобы была осязаемая цель этих путешествий.

Интересно и жиросжигательно!

8) Правило «пяти не».

не пейте вместо воды пиво, соки, сладкие напитки и кофе;
не ешьте соленую рыбу и концентрированные сладости;
не запивайте еду ни во время, ни после приема пищи;
не ложитесь спать сразу после еды ни днем, ни вечером;
не ешьте попкорн или другую снедь во время просмотра фильма, прогулки или другого времяпрепровождения.

9) Влюбитесь.

Не важно, женаты вы, замужем или свободны. Почему бы заново не влюбиться в свою вторую половинку или не найти свою недостающую «часть»?

Перемена места обитания как нельзя лучше освежит отношения и подскажет, как правильно распорядиться свободным временем и своими телами. И не только вечером или ночью...

Как не поправиться в отпуске? – Придерживаться нескольких правил питания; пить чистую воду; заниматься фитнесом; записаться на курс массажа; посещать баню; на пляже не только лежать; интересоваться новыми местами; знать пять запретов и sax and sex.

Приятного отдыха!