Женщина, 35 лет, замужем, симпатичная, большинство времени – грустная. Причина – преследующие боли в левом боку. Походы к врачам и диагностика ничего серьезного не выявили. Продолжает самостоятельно искать и испытывать на себе разные способы лечения. Врачам любой квалификации не верит.
Это типичный пример ипохондрии, которая мешает жить многим, и в конце концов, приводит к настоящим соматическим заболеваниям.
Что такое ипохондрия
Она сходна с мнительностью. Но если последняя может касаться любой сферы жизни (отношения с другими людьми, профессиональные навыки и другие), то ипохондрия ограничивается только телесным здоровьем. И уже не так «безобидна», как меланхолия.
Ипохондрия – это психическое расстройство, для которого характерно постоянное и болезненное беспокойство о своем здоровье и убежденность в наличии мнимых соматических заболеваний. Именно соматических – телесных, а не психических.
Наиболее часто себе приписывают проблемы с сердцем, головным мозгом, половыми органами, ЖКТ, онкологией и СПИДом.
Симптомы ипохондрии
- Преувеличение тяжести состояния.
Небольшой насморк, высыпание на теле воспринимается, как предвестник тяжелого заболевания.
- Зацикленность на здоровье.
Каждая беседа с другими людьми сворачивает на тему проблем со здоровьем.
- Тревожность.
Дотошный поиск неприятностей и постоянное ожидание наихудшего и вовсе может привести к паническим атакам.
- Нарушения сна и аппетита.
Бессонница или сонливость, прерывистость сна, отсутствие аппетита или волчий жор.
- Вегетативные нарушения.
Плохое самочувствие («просто плохо»), сердцебиение, боли в сердце и в других местах, головокружение, нехватка воздуха, одышка, потливость.
«Неизлечимая» болезнь, которую никто не видит, способна кого угодно лишить радости и способности наслаждаться жизнью.
- Потеря социальных контактов.
Теряется необходимость в общении с другими людьми, так как все внимание обращено вовнутрь (как правильно общаться с людьми).
Последствия ипохондрии
Ипохондрик страдает от страха смерти или стать беспомощным и никому не нужным.
К этому добавляются соматические проявления, в том числе ипохондрические боли. Простыми словами: человек сам себя «заставляет» заболеть. А занимаясь самолечением, еще и отравляет организм лекарствами.
Депрессия тоже не за горами, так как настроение плохое в продолжении длительного времени и о гедонизме речи быть не может.
Человек утрачивает интерес к жизни, суживает интересы, деградирует и может довести себя до полного краха.
Есть два пути, чтобы справиться с ипохондрическим неврозом – обойтись своими силами либо обратиться к психиатру или психотерапевту. Сначала пробуем первый путь.
Как избавиться от ипохондрии самостоятельно
- Отпишитесь от специализированных групп в соц. сетях, в компьютере удалите соответствующие закладки и очистите историю запросов.
- Прекратите смотреть телепередачи и ролики а-ля «Малышева».
- Освободившееся время посвятите вязанию, вышивке крестиком, ремонту мебели, кулинарии, любому хобби.
- Запишитесь в спортивную секцию, танцевальный кружок либо на курсы английского (можно одновременно и заниматься параллельно).
- Возьмите себе в привычку прогуливаться по городу и на природе, никуда не спешить.
- Отфильтруйте контакты, прекратите общаться с хроническими нытиками, меланхоликами и такими же ипохондриками. Исключение – тем, кто вместе с вами решил измениться.
- Займитесь волонтерской деятельностью. Спасайте тех, кому действительно нужна помощь – одиноких стариков, бездомных животных, природу, наконец.
Лечение ипохондрии в связке со специалистом
Если избавиться своими силами не удалось, обращайтесь к психотерапевту либо врачу-психиатру. Они имеют четкие алгоритмы действий, чтобы отрегулировать связи между корой и вегетативным отделом головного мозга.
Вам же остается принять несколько моментов:
- работа предстоит длительная;
- вы – ипохондрик, но достойны уважения, несмотря ни на что;
- следует научиться и применять метод остановки мысли;
- как только сможете, занимайтесь хобби.
-----------
Не один зверь так не опасен, как мы сами для себя. Но нам по силам изменяться. Верьте в успех, в твердый разум и способность действовать.
Удачи!
Похожие статьи:
- Что такое страх: это эмоция, которая нас бережет;
- 9 советов, как преодолеть страх;
- Как страхи человека превращают в неудачника