Польза ходьбы пешком (для тех, кто еще не почувствовал)

Польза ходьбы пешком общеизвестна. Однако многие продолжают «экономить» время и силы на ней, выискивая отговорки-оправдания своей лени.

Молодые пренебрегают ею, восполняя активность, в лучшем случае, фитнесом, бегом или просто насыщенной жизнью. Более возрастные, поднабравшись «жизненного опыта», предпочитают пассивные развлечения возле телевизора. Старшее поколение, за редкими исключениями, и вовсе старается меньше двигаться, чтобы не «спровоцировать» болячку.

Чем больше мы двигаемся, тем надежнее поддерживаем здоровье. Каждый шаг, каждое движение руки, каждый наклон и поворот туловища – копейка в копилку телесного здоровья. И садясь на голодный двигательный паек, мы тем самым показываем своему телу, что ему не нужно не только развиваться, но и поддерживать «на плаву» многие органы и системы.

Посмотрите на типичную офисную работницу со стажем. Ее отличительные черты – ухоженное лицо, руки, красивая прическа, макияж со вкусом, изысканный парфюм и при этом «пояс безопасности» вокруг талии, сутулость и скованность движений.

И не года в этом виновны, а пренебрежение элементарной двигательной активностью, усугубленное «хорошим» аппетитом.

Причин такого отношения к движению несколько:

• элементарная лень;
• прокрастинация с откладыванием начала пеших прогулок на следующий понедельник;
• неорганизованность с ее извечной «нехваткой» времени;
• страх выйти из зоны комфорта.

Если вы знаете о пользе ходьбы пешком, но не можете себя заставить начать ходить, вспомните, что вы теряете за каждый день бездействия:

• стройность фигуры;
• упругость мышц;
• эластичность связок и сухожилий;
• здоровье позвоночника;
• быстрый обмен веществ;
• здоровую сердечнососудистую систему;
• молодость и привлекательность.

Начать ходить никогда не поздно!

Даже после недавнего инфаркта врачи рекомендуют своим пациентам пешие прогулки.

Выйдя утром в парк, можно увидеть людей после перенесенного инсульта, через ходьбу восстанавливающих работоспособность.

Неужели вам хуже, чем им?

Если и хуже, обычная прогулка – это не столько физкультура, сколько гигиеническая процедура, «прошитая» в нас самой природой. И если не ходить, выполняя ежедневный минимум, последствия будут медленно и уверенно приближаться к плачевным.

Польза ходьбы пешком

О пользе ходьбы для здоровья уже говорилось в одной из прошлых статей. Теперь о ее пользе в несколько иных аспектах.

1) В отличие от других видов физической активности она нетравмоопасна.

У нее отсутствует фаза полета, которая имеется даже в таком виде щадящего бега как джоггинг. Это значит, что ходьба не противопоказана даже очень полным людям, а также имеющим определенные проблемы с позвоночником и суставами.

2) Позволяет контролировать нагрузку легче, чем при других занятиях. Это также справедливо и в отношении ходьбы с палками.

3) Ходьба на свежем воздухе «напитывает» нас кислородом, который является одним из непременных условий быстрого метаболизма. А он – наше все.

4) Если вы «работаете мозгами», то непременно замечали, что многие мысли и творческие решения приходят именно во время прогулок.

5) Несомненная польза ходьбы пешком в том, что она не требует расходов на спортивную экипировку и дает возможность экономить на городском транспорте.

6) Регулярная ходьба и, особенно быстрая, способствует похудению.

7) Улучшает внешний вид, тонус мышц и координацию движений.

------------------

Если вы все еще сомневаетесь в пользе ходьбы пешком, попробуйте больше ходить на свежем воздухе хотя бы в течение недели, предварительно замерив свой вес. Следующее измерение вас приятно удивит. И попутно заметите много хороших изменений в своем самочувствии.

Пойду, прогуляюсь. Вы со мной?

Полезно почитать: «Оздоровительная ходьба: как правильно ходить поначалу».

George Riddler