Гормон роста соматотропин – один из важных ингредиентов-спутников молодого растущего организма. Растущего не вширь, а ввысь. Благодаря ему среди активно растущих детей и подростков на порядок реже встречаются полные, чем среди взрослых.
Уже этот факт заставляет задуматься: как заставить гормон роста работать на взрослого человека, чтобы обрести «детскую» свободу от лишнего веса и получить другие дары «химии молодости».
Давайте разберемся, что такое гормон роста соматотропин, какова его роль и польза, как увеличить его выработку?
Что такое гормон роста
Название говорит само за себя. Он вырабатывается в гипофизе и играет огромную роль.
Соматотропин помогает в таких процессах:
- заставляет расти кости и мускулы, принимает непосредственное участие в развитии внутренних органов;
- под его воздействием синтез белка, из которого состоят мышцы, превалирует над распадом (мечта бодибилдеров, любителей фитнеса и других видов спорта);
- дарит по-юношески быстрый обмен веществ;
- омолаживает организм;
- участвует в ранозаживлении;
- повышает иммунитет;
- улучшает здоровье мышц, костей, связок и сухожилий;
- изменяет соотношение между мышцами и жиром в пользу первых;
- повышает способность к обучению.
Гормон роста для похудения
Соматотропин замедляет продуцирование и ускоряет распад жира. Одновременно активизируется синтез и тормозится разрушение протеинов.
Исполняется мечта любой модели: похудение, сопровождающееся улучшением мышечного рельефа.
Как соматотропин способствует похудению?
Он «заведует» процессом усвоения жирных кислот. Чем больше его производится, тем активнее жир расщепляется и используется клетками.
Встраиваясь в мембрану, он становится той «воронкой», через которую уходит жир. И без него – никуда.
Вот почему при возрастном снижении его синтеза люди начинают полнеть, и разные ухищрения кардинально помочь не могут.
Соматотропин и мышцы
«Хитрые» бодибилдеры, зная об анаболическом эффекте, активно используют соматотропин. Запреты не стали помехой. Наоборот, в последние годы наблюдается увеличение активности продаж препаратов, содержащих гормоны роста.
Выгода очевидна, в первую очередь, для производителей и продавцов анаболических препаратов, а во вторую и наименьшую – для бодибилдеров.
Почему наименьшую?
Дело в том, что препараты с соматотропином, не будучи сбалансированными с внутренней «химией» организма, не так уж и эффективны для роста мышц. Их увеличение в значительной степени происходит за счет накопления жидкости в клетках мускулов.
Гормон, способствуя укреплению костей и связок, снижает вероятность травм, а также ускоряет заживление, но на силовые показатели никак не влияет и может вызвать вредные для здоровья побочные эффекты. Чем назойливей мы пытаемся влиять на свою природу, тем непредсказуемей реакция организма.
При этом цена на анаболические смеси «зашкаливает».
Не лучше ли удовлетворять свои потребности за счет внутреннего «химкомбината»? Уверен, что лучше.
Выработка соматотропина
В первые 20 лет жизни его концентрация максимальна. В последующие годы синтез падает примерно на 15% каждые 10 лет.
Немудрено, что 40-50 летние мужчины и женщины, не предпринимающие соответствующих усилий, теряют стройность, мышечные объемы, свежесть кожи и другие качества, свойственные молодости.
Как увеличить выработку
Стимулировать гипофиз на «химические подвиги» можно через 4 кита:
- правильное питание;
- занятия спортом;
- борьба с разрушительным стрессом;
- положительный стресс для тела.
1) Как правильно питаться.
В нашем случае оно заключается, прежде всего, в контроле поступления углеводов, особенно простых.
Нужно меньше есть или вовсе исключить конфеты, кондитерские изделия, ситро, рафинированный сахар, чипсы и прочую вредную еду.
В меню в достаточных количествах должен присутствовать белок с нужными для синтеза аминокислотами (мясо, птица, рыба, творог, сыр, яйца, печень, кедровые и грецкие орехи, овес, горох, семечки, арахис).
Соблюдать здоровые пропорции поступления в организм белков, углеводов и жиров (1 х 4 х 1).
2) Занятия спортом должны:
- включать силовые базовые упражнения с отягощениями и со своим весом с акцентом на большие группы мышц;
- быть интенсивными и иметь длительность 30 – 45 минут;
- чередовать силовые тренировки с интервальным бегом или бегом на короткие дистанции;
- во время занятий пульс должен время от времени достигать максимума;
- не допускать застоя, чередовать комплексы и характер нагрузки.
3) Борьба с разрушительным стрессом.
Враг гормона роста – гормон стресса кортизол. Как понизить уровень кортизола, подробно рассказано здесь.
Недосыпание – враг стройности. Спать рекомендуется не менее 8 часов. Соматотропин активней всего синтезируется во сне, начиная с 1-2 часа после засыпания. Потом «производственные всплески» повторяются в течение суток каждые 4-5 часов. Нелишне немножко вздремнуть и днем (не приверженностью ли японцев к короткому дневному сну объясняется их стройность).
4) Положительный стресс для тела.
Положительный стресс – главный секрет здоровья человека.
Если коротко, то нужно, чтобы еда и физическая нагрузка была разнообразной.
Рекомендуется:
- проводить разгрузочные дни и голодания;
- практиковать обливания холодной водой, контрастный душ; окунаться в ванну с холодной водой или прорубь; посещать баню с обязательным обливанием;
- научиться получать удовольствие от умеренной боли. Ее источники – ходьба босиком по жесткой траве и гальке, массаж и самомассаж, веник в бане, лежание на ипликаторе;
- время от времени задерживать дыхание.
Гормон роста соматотропин – один из эликсиров здоровья, молодости и стройности, которым мы вполне можем себя обеспечить. Нужно лишь найти «точки соприкосновения» со своим телом. А за ним дело не станет!
Важно: «Что такое гормоны человека: 4 факта, чтобы влиять на свое здоровье».
Полезно: «Что такое тестостерон. Низкий уровень тестостерона: причины».
Все статьи о гормонах: http://www.shas-live.com/polnyiy-spisok-statey-rubriki-gormonyi-cheloveka.