Мы определились с четырьмя главными ошибками, по причине которых не получается похудеть. Теперь определим, как правильно худеть.
На пути к стройности лежат 4 «булыжника», которые часто маскируются под окружающий ландшафт и видоизменяются, что мы их не замечаем.
Это:
- неправильная постановка цели;
- нехватка знаний;
- отсутствие мотивации для похудения;
- неправильная оценка действительности.
Как правильно худеть, нейтрализуя «булыжники»
Убрав с дороги камни, наш путь превращается из преодоления полосы препятствий в увлекательное путешествие.
Определяем приоритетную цель
Главная цель – избавление от лишнего веса с одновременным укреплением здоровья. К ней можно идти либо напрямую, либо через близкие установки, которые подспудно к ней приведут.
Например:
- научиться отжиматься от пола или подтягиваться на турнике (чтобы этого достичь, хочешь не хочешь, а сбросить лишние килограммы придется);
- избавиться от гиподинамии и одышки (даже легкие прогулки требуют калорий);
- развить гибкость и укрепить суставы с позвоночником с помощью йоги (на пути у гибкости - «пояс безопасности»);
- избавиться от проблем с желудком (потребуется упорядочивание питания).
Общее в перечисленных подцелях то, что их достижение требует избавления от лишнего веса.
Мы можем и «забыть» о главной цели, но сопутствующие установки, особенно если их несколько, «подспудно» подведут к нужному результату.
Знания – сила
Чтобы знания не стали слабым местом, рушащим всю тактику освобождения от избыточного веса, следует серьезно отнестись к их источникам и целостности. Верные сведения должны вытеснить ложные и вредные, например:
- о безопасности и эффективности средств для похудения;
- о секретных диетах, позволяющих наедаться до отвала и при этом худеть;
- о похудении лежа.
О знаниях-силе читайте здесь.
Правильная мотивация для похудения
Стимул для похудения отлично работает в связке с правильно поставленной и «прочувствованной» целью.
Можно поставить знак равенства между желанностью цели и хорошей мотивацией.
Одержимые идеей люди не нуждаются в дополнительном стимулировании, их побуждает к действию сама мечта.
А если «душевная» цель дополнена целенаправленно взращенной любовью и искренним интересом к процессу обретения стройности, то вечный двигатель отдыхает.
Дополнительные способы повышения мотивации:
- положительный опыт других людей;
- тематические рассылки;
- прохождение качественных тренингов и курсов, позволяющих правильно худеть;
- живое участие в тематических группах и форумах;
- равнение на стройных кумиров;
- чтение мотивирующих статей и текстов;
- стикеры с бодрящими надписями.
Мотивация для похудения – это наличие желанной цели, любовь к процессу ее достижения, интерес ко всему, что с нею связано, общение с единомышленниками и уверенность в своих действиях.
Трезвый взгляд
Никто не является настолько исключительной личностью, что на нее не действуют законы природы. Так почему же мы надеемся, что именно нас никакая неприятность не коснется.
«Авось» - наш главный враг, который убеждает нас надеяться на чудо.
Чуда не будет, пока мы сами его не сотворим!
Съела пончик – получила дозу ненужных калорий; пропустила тренировку – не сожгла несколько десятков граммов жира; не выпила положенных пары литров воды или травяного чая – не смыла продукты метаболизма.
Делаешь – получаешь, не делаешь – никакой «авось» не поможет!
Единственное, что помогает трезво смотреть на жизнь – взятие ответственности за себя в свои же руки. Ни мама, ни папа, ни тренер за тебя ничего не сделают и не исправят огрехи. Они могут только подсказать, как правильно худеть. Остальная часть работы и заботы о себе – только на тебе.
Если эта мысль дойдет до самого глубокого твоего понимания, считай, что путь к цели наполовину пройден.
Как правильно худеть? – Знать свою цель, видеть пути к ней, хотеть ее достичь, верить в себя и не бояться вкладывать в нее ни сил, ни времени, ни средств. Чтобы что-то толковое получить, нужно сначала что-то вложить.
Интересно почитать:
- «Хочу похудеть. Не могу похудеть. 4 совета, как правильно хотеть»;
- «Почему я не худею?»;
- «Ожирение по наследству или выстрел в мотивацию для похудения».