Причины лишнего веса, в основном, кроются в излишнем потреблении еды. Все остальное (генетика, заболевания, обменные реакции) – косвенно.
Если не верите – читайте дальше.
Закон сохранения энергии применим ко всему, в том числе и к питанию. Если вы пополнили свой запас 3 тыс. килокалорий, то их необходимо куда-нибудь израсходовать, потому что они сами никуда не улетучатся. А излишки после сложных обменных процессов превратятся в некрасивые складки на животе, боках и других частях тела.
В США когда-то провели эксперимент. Молодые заключенные на протяжении полугода переедали, потребляя в сутки по 7.5 тыс. килокалорий. По окончании исследования у всех средняя масса тела возросла на четверть, в то время как до этого их вес был нормальным или даже ниже нормы. На фоне ожирения они стали пассивными, приобрели одышку и другие проблемы с физическим состоянием. Ухудшились показатели крови. В ней повысилось содержание разных вредных веществ, в том числе холестерина. Увеличилось количество инсулина. Появились серьезные предпосылки возникновения сахарного диабета, атеросклероза и тромбоза.
Через некоторое время после окончания эксперимента, когда условия для ожирения были устранены, а участники вернулись к нормальному весу, осложнения постепенно исчезли. Учитывая наглядный пример этого опыта, сколько ж людей вредит своему здоровью, годами не устраняя причины повышенного аппетита, переедая и нося в себе лишний жир и разрушающие здоровье шлаки.
Существует много историй людей, которые, окончив активные выступления в спорте или выйдя на пенсию с работы, требующей большого расхода энергии, резко набирали вес. Причиной этого явилось значительное сокращение расхода энергии при прежнем количестве и калорийности потребляемой пищи.
Другой распространенный случай, когда тучные люди, оправдывая себя, сетуют, что едят мало, как птичка, но при этом продолжают полнеть.
Причины лишнего веса
Это, в основном, – переедание, неправильное питание и недостаток движения (а также недосыпание). Поправиться можно, даже потребляя продукты невысокой энергетической ценности, но в больших количествах. Или употребляя высококалорийные продукты, такие как пирожные, торты, конфеты и другие. Например, по количеству высвобождаемой энергии 100 г шоколадных конфет равноценны 500 г творога двухпроцентной жирности.
Они у каждого человека могут варьироваться по-своему:
- одни любят много и вкусно поесть (о контроле аппетита без «заморочек» читайте здесь);
- другие не могут отказаться от сладкого или сдобы (как избавиться от зависимости от сладкого, читайте здесь);
- третьи «заедают» каждую свою горесть и неудачу (о психологических причинах ожирения);
- четвертые имеют замедленный обмен веществ (о связи обмена веществ и лишнего веса);
- пятые имеют проблемы с психикой и, только плотно поев, успокаиваются.
Характерным для полных людей является то, что большинство из них не любит физических нагрузок, предпочитая проехать на общественном транспорте пусть даже пару остановок или на лифте – пару этажей. А кто и занимается физкультурой, то явно недостаточно для приведения себя в порядок.
Плоть не глупа
В организме имеется некоторое количество жировых клеток. Если поступление энергии в организм начинает превышать ее расход, то часть энергии начинает в них аккумулироваться. Когда клетки увеличиваются до предельных размеров и больше не могут расти, образуются новые клетки, которые приходят к ним на помощь. Налицо процесс ожирения.
Если сократить потребление пищи, наладить правильное питание и начать активно двигаться, жир из этих клеток постепенно израсходуется, но сами клетки останутся. И, как пустые резервуары, будут готовы вместить в себя новые порции лишнего «топлива», как только оно появится.
Мы обречены жить под постоянной угрозой ожирения, так как самой природой заложен механизм, помогающий за счет накопленных запасов преодолевать голодные времена.
Этот механизм – серьезный противник в деле похудения. Очень часто, находясь на диете и даже во время голодания, резко замедляется потеря жировых отложений, так как организм переходит на пониженный режим энергопотребления. Единственный выход – увеличение двигательной активности, которая усилит расход энергии и «сорвет планы» хитрой плоти.
При желании причины лишнего веса устраняются легко. Стоит только внести коррективы в систему питания, начать занятия спортом и научиться получать удовольствие от здорового образа жизни.
Добрый день,
Статья хорошая, но не соглашусь с рядом моментов:
Что генетика, заболевания, обменные реакции – лишь косвенные причины ожирения. Скорее это одни из самых распространенных причин возникновения ожирения.
Считаю, что считать эффект от еды к кКл. не корректно, т.к. кКл -это сколько выделяется тепла при сжигании еды в спец. печке. Человек это не печка. Хотя официальная медицина считает калории- Бог им судья 🙂
Несколько пояснений имхо:
— некоторые любят вкусно и много поесть — сразу два фактора: 1. Вкусно почти на 100% -это нездоровая и мертвая еда, 2. Много нет чувства меры, зависимость от оральных удовольствий.
— не могут отказаться от сладкого или сдобы — отсутствие силы воли, я типо худею, т.к. имею энное количество лишних кг. но не могу отказаться.
-заедают — это реально бывает, человек на энергетическом уровне хочет создать защиту путем увеличения себя, вот и начинает есть, при этом обычно не думают о еде, а принимая пищу, пережевывают свои проблемы. Такую штуку проходил. Для этой причины есть хорошее средство — называется живи здесь и сейчас. Сел есть — значит ешь, пережевывай медленно, почувствуй структуру еды, ее вкус и т.д. думай о том какая она и, проверено на практике, чтобы наесться надо в 2 раза меньше еды. А когда прибежал домой начал есть, смотришь ТВ или болтаешь о чем-то, то потом удивляешься сколько съедено.
пятое и третье вроде одно и тоже.
Здоровья и удачи!
Здравствуйте.
Сколько людей, столько и мнений. Но по моему глубокому убеждению основная причина ожирения – поглощение еды больше, чем нужно организму. Об этом свидетельствует глобальный закон сохранения энергии: что-либо из ничего получить невозможно. Все остальное вторично.
Хотя я встречал суждения, что можно и вовсе жить без еды, питаясь лишь солнечным светом (не буду это комментировать, так как живу в материальном мире).
По остальным Вашим дополнениям ничего говорить не буду, так как это уже выходит за рамки темы статьи, и каждое направление — отдельная тема для обсуждения. Лишь замечу, что:
— «вкусно поесть» можно и «живую» еду, например, творог, сметана, клубника и т.д.;
— с помощью силы воли проблемы не решаются, так как неминуем срыв (хотя есть очень редкие исключения);
— психологические проблемы (п. 3) не тождественны с психическими (п. 5).
Удачи.