Лечение бегом – русская рулетка или шанс на здоровье

Мы все лечились понемногу... Перефразированные слова знаменитого поэта подходят как к учебе, так и к борьбе с болезнями. К сожалению, исход этой борьбы один, но путей к нему – множество: одни короткие и прямые, как стрела, другие – длинные и замысловатые, как нитки в клубке.

Призвана помочь нам сделать жизнь более длинной медицина. Не будем сейчас ее критиковать (судей и так хватает), но часто-густо люди, разочаровавшиеся в возможностях официального подхода, начинают искать другие возможности для оздоровления.

Для них – принцип: лечить надо не болезнь, а человека. Согласно этому мировоззрению укреплять следует тело и дух. Очень часто благодаря одному лишь внимательному отношению к себе отступают даже запущенные заболевания. Слово «очень» - не для экспрессии фразы, а для подчеркивания глубины смысла – ведь бывают исцеления на грани с чудом  (о беге для похудения).

Такие случаи неединичны при лечении бегом.

Есть много противопоказаний, которые перечеркивают возможность ощутить на себе пользу бега. Но наука не стоит на месте, и список заболеваний, при которых абсолютно противопоказано бегать, со временем становится все короче. Сейчас в него входят такие заболевания:

• перенесенный инфаркт миокарда или инсульт;
• врожденный порок сердца и сужение предсердно-желудочкового отверстия (митральный стеноз);
• ярко выраженное нарушение сердечного ритма, мерцательная аритмия;
• высокое давление (от 180 на 110), устойчивое к воздействию лекарств;
• любая легочная недостаточность или недостаточность кровообращения;
• тиреотоксикоз, сахарный диабет, не контролируемый инсулином, хронические болезни почек;
• глаукома и развивающаяся близорукость с угрозой отслоения сетчатки глаза.

Ниже приведен список болезней, имея которые можно заниматься беговыми тренировками, но с осторожностью и под наблюдением врача:

• инсулинозависимый диабет;
• недавнее внутреннее кровотечение;
• хронические или острые заболевания почек;
• некоторые хронические или в стадии завершения инфекционные болезни;
• воспаление легких;
• малокровие в стадии излечения;
• высокое давление, которое в ходе лечения не опускается ниже 150 на 90;
• облитерирующий эндартериит;
• эпилепсия;
• артриты суставов ног.

Списки могут изменяться и дополняться, ведь знания продолжают накапливаться. И не исключено, что какое-либо из заболеваний через несколько лет перекочует из группы абсолютно противопоказанных в менее категоричную категорию.

Есть практические подтверждения, когда, казалось бы, люди с «небеговым» здоровьем и тяжелыми диагнозами возвращались к полноценной и даже к спортивной жизни.

75 летний пенсионер Фадеев, перенесший инфаркт миокарда и имеющий целый венок из всевозможных тяжелых заболеваний (высокое давление, атеросклероз, эмфизема легких и ряд других) занятия начинал с ходьбы. Через год начал ходить с частотой 120 шагов в минуту. Еще через год начал бегать. В результате давление снизилось до 160 на 80, улучшилась сердечная деятельность и общее самочувствие. В конце концов, этот «старик» за тренировку стал пробегать до 15 километров и даже начал принимать участие в соревнованиях. Лечение бегом избавило от проблем со здоровьем.

Инженер Бондаровский, имея ишемическую болезнь сердца с приступами стенокардии и другие тяжелые заболевания, начал бегать в 53 года. Сначала занятия проходили по схеме: минута ходьбы, потом минута бега на месте. Нагрузка была очень дозированной. Постепенно перешел к бегу трусцой. Через 6 месяцев тренировка длилась уже 30 минут, а через несколько лет начал бегать марафон. Нитроглицерин и другие лекарства были полностью забыты и исключены из жизни.

Начинать нужно с постепенных нагрузок, зависящих от тяжести состояния и других факторов. Сначала это пешие прогулки или даже ходьба на месте. При достижении определенного прогресса можно постепенно добавлять бег. Почувствовав свое тело и поняв, как правильно бегать, можно будет начать получать первую отдачу от тренировок. И лечение бегом начнет приносить ожидаемые плоды.

Не стоит ждать чудес сразу. Ни одна, ни десять тренировок не изгонят болезни. Настраиваться надо на многие месяцы и даже годы работы над собой. А еще лучше – навсегда. То есть сначала нужно пригласить бег в свою жизнь в качестве лекаря, а потом оставить его при себе в качестве друга.

Итак, лечение бегом реально. Для думающих и анализирующих людей оно дает шанс на здоровье. А в русскую рулетку может превратиться даже самое безобидное занятие, если заниматься им «без головы» и без помощи квалифицированных специалистов.

Интересно почитать:

- «Бег для начинающих: альтернатива мотивации»;

- «За что уважают бег на короткие дистанции, или чем полезен спринтерский бег»;

- «Мы и традиционная медицина: информация к размышлению».

George Riddler