Сегодняшняя утренняя пробежка побудила меня к этой статье. Мало того, что я сам получил удовольствие от бега, так еще и увидел много бегунов, получающих не меньше радости от утренних километров.
Особо впала в глаз девушка, которая, не сбавляя темпа (судя по технике, далеко не новичок), о чем-то радостно болтала по телефону. Несложно догадаться, что она получает истинное наслаждение от пробежки, усиленное приятным разговором.
Получаем удовольствие от бега
Бег – не работа
Так уж повелось, что работа у нас и удовольствие разделены прочной стеной. Не будем ее прошибать, а просто постараемся убедить себя, что бег – не работа.
Не стоит заставлять себя: пробеги еще 100 метров, а теперь еще 50...
К нелюбимой работе известное отношение, поэтому бежать с каждым разом будет все тяжелее. А для многих и первый раз превратится в последний.
Что такое удовольствие? Это занятие, которым ты занимаешься для души и в свободное время, и в рабочее, урывая хотя бы несколько минут на любимое дело.
Бегать надо, не пересиливая себя, и держать где-то в памяти: бег – полезное занятие.
Этим мы создаем мощный тандем – удовольствие, да еще и полезное.
Но приоритетный фон – удовольствие.
Превращаем бег в удовольствие
Запланируй сделать круг по периметру парка. И не обязательно безостановочно пробежать его во что бы то ни стало.
Поначалу в качестве разминки быстро иди. Чувствуешь, что появилась легкая испарина, разогрелись мышцы и можешь быстрее передвигаться, - начинай бежать.
Запыхавшись, переходи на быстрый шаг. Не заставляй себя бежать «вон до того столба», а потом переходить на шаг. Беги, пока телу приятно, и не доводи себя до «рыбьего» состояния, когда начинаешь хватать ртом воздух.
Отдышавшись, опять переходи на бег приятным темпом.
Задача – получить удовольствие без какой-либо штурмовщины и нацеленности на результат. С опытом, через месяц-другой, и при желании можно будет задуматься и над повышением показателей.
Не отрываясь от мира
Для кого-то сложно остаться на час наедине с самим собой и беговой дорожкой. Тем более что мы все больше привыкаем дорожить каждым мгновением нашей ускоряющейся жизни.
Чтобы уменьшить «оторванность» от мира, возьми на пробежку плеер или смартфон и одновременно слушай музыку, радио или аудио книгу.
Во время утреннего бега никто не возбраняет надиктовывать в гаджет умные мысли, пришедшие в голову, или вносить коррективы в план работы.
Можешь во время бега или промежуточной быстрой ходьбы поболтать по телефону, как это делала девушка, упоминаемая в начале.
Находясь на утренней пробежке, ты будешь находиться в привычной информационной среде. При этом ценность бега-удовольствия для тебя еще сильнее вырастет.
-----------------------------
Бег по утрам, вечерам и даже ночам дарит эмоции и здоровье выше среднего. И в наших силах научиться получать такое удовольствие от бега, какого он заслуживает.
Полезно почитать:
- «Как начать бегать. Краткий курс мотивации»;
- «Чтобы поумнеть, надо бегать. Выбираем место для занятий бегом»;
- «Лечение бегом – русская рулетка или шанс на здоровье»;
- «Мотивация для бега и капуста».
Все зависит от человека. Мне бег не нравится, а вот быстрый шаг да .