Абдоминальное ожирение. Как убрать пивной живот у мужчин и женщин

Каждая женщина внутри – трепетная лань, а мужчина – готовый к действию альфа самец. И мы строим жизнь на базе своего виртуального образа.

Но когда внутренние представления не совпадают с реальностью, мы дезориентируемся и становимся несчастными, закомплексованными и депрессивными.

Мы пытаемся реже думать о своих «яблоках» и «грушах», участвуем в альтернативной реальности «для полных», но подсознание не обманешь. Оно помнит нас стройными и подвижными – такими, как в детстве и юности.

Но «мозоль» опасна не только психологическими проблемами.

Это абдоминальное ожирение

Лишний вес ничего хорошего здоровью не дает, а по типу яблока (у мужчин) и груши (у женщин) – и подавно.

В этом случае жир скапливается не только под кожей, но и обволакивает внутренние органы, приводя к затруднениям в работе. Это серьезный «довесок» к риску гипертонии, диабета и других страшных болезней.

Из-за абдоминального ожирения в десятки раз увеличивается риск рака, ишемической болезни сердца, инсульта.

Люди с пивными животами не переносят нагрузок, появляется одышка после небольшого напряжения, сковываются движения.

Страдает качество жизни по всем направлениям.

Причины пивного живота

Пиво, дрожжи, аппетит

Пиво само по себе не очень калорийное (40 ккал) и в 8 раз (!) менее энергоемкое, чем диетическая гречка. Но оно – катализатор сильного аппетита и переедания (как снизить аппетит).

Любители редко пьют его «просто так». Им запивают соленую рыбу, орешки, чипсы, сухарики. Создается замкнутый круг: соленая и жирная еда вызывает жажду, а ее утоление требует еще больше закуски.

Пивоманы за один вечер выпивают по 2 и больше литров. Кроме набора калорий, «разбивается» желудок. И привычная для обычного человека порция становится, как муха для собаки.

И это не все. Фитоэстрогены, подобные женским половым гормонам, «убивают» все мужское в теле мачо. Снижение роли тестостерона в мужском теле делает его толстым, вялым и женоподобным. Тут и до импотенции недалеко.

Дрожжи увеличивают объем жировых клеток и делают их рыхлыми и «безразмерными».

Если его пить нерегулярно и не в убойных дозах, то рисков практически нет. Но объем выпитого определяет размер пуза.

Не будем вешать всех собак на напиток. Есть еще виновники в увеличении «бункера» и главный из них – мы сами.

«Плохое» поведение и сбои в организме

Заполучить «яблочно-грушевое» отличие рискует каждый из нас, стоит только утратить бдительность.

Плохие привычки, питающие абдоминальное ожирение:

• регулярное переедание;
• акцент на высококалорийную, соленую, сладкую пищу, фастфуд;
• заедание стрессов;
• частый алкоголь;
• питание редко, но помногу, усердствуя на ночь;
• вражда с физкультурой и нелюбовь к движению.

Нехорошо влияют на рост «экватора» сбои в эндокринной системе, в синтезе ферментов, изменение гормонального фона, прием некоторых лекарств.

Как убрать пивной живот в домашних условиях

1) Любителям пива и другого алкоголя стоит задуматься о «завязывании».

Это поможет контролировать аппетит, употреблять меньше высококалорийной и соленой еды, перекрыть поток фитоэстрогенов и устранить последствия злоупотребления алкоголем.

2) Скорректировать правила питания.

Например, ввести в привычку класть в чай не более одной-двух чайных ложек сахара; не наедаться на ночь; есть меньше, но чаще и др. Даже небольшая корректировка привычек питания поможет регулярно сбрасывать по несколько килограмм в месяц.

3) Исключить вредные и высококалорийные продукты.

Табу на майонез, колбасу, кондитерские изделия, фастфуд. Заменить их кашами, нежирным мясом, рыбой, птицей, творогом, яйцами и, непременно, овощами и фруктами.

4) Придерживаться принципов раздельного питания.

Это поможет не только избавиться от пивного брюха и лишнего веса, но и наладить пищеварение.

5) Пить больше воды. 

Это один из китов быстрого метаболизма.

6) Сделать дефицит калорий.

Чтобы худеть, нужно тратить больше энергии, а получать – меньше.

7) Заняться физкультурой и повысить физическую активность.

Это существенно увеличит расход отложенных в жир энергетических запасов и при соответствующем упорстве сделает живот более плоским, а всю фигуру – стройнее.

8) Повысить уровень тестостерона.

Стимулируют синтез гормона силовые тренировки. А он, в свою очередь, поможет нарастить мышцы, которые требуют много энергии. А мужчины к тому же вернут вид успешного самца и утратят вялость и женоподобность.

9) Стать спокойней.

Стрессы через повышенный выброс гормона кортизола разрушают мышцы.

10) Избавиться от сбоев в организме.

----------

Нужно смотреть правде в глаза: за короткий срок убрать пивной живот не получится. На это уйдут месяцы, а в запущенных случаях – и больше.

Но игра стоит свеч! И это на своем опыте знают многие, и я в том числе.

Настраиваемся, верим в себя, и результат обязательно будет! А с ним прекратится раздвоение на «Я» реальное и «Я» подсознательное.

Похожие статьи:

- Лишний вес – последствия и почему мы проигрываем;

- Эффективное похудение через основные способы похудения;

- Правила похудения или 19 советов, как похудеть без диет;

- Диеты для похудения. Спорт для похудения. Что выбрать?

George Riddler