Часто бывает, что на «ровном» месте, когда ничто не предвещает беды, боль в спине буквально сгибает пополам или заклинивает «башню». И не нужно ни работать на огороде с лопатой, ни разгружать вагоны, ни делать что-нибудь другое «запретное», чтобы симптомы остеохондроза вновь напомнили о себе.
И что особенно обидно: застраховать себя от простреливающей боли в спине практически невозможно. Если не заботиться о себе...
Давайте рассмотрим, как правильно вставать с кровати, чтобы банальный утренний подъем не превратился в неприятную неожиданность, подменившую уход на работу походом к врачу (остеохондроз: что это такое).
Кстати, приводимый ниже алгоритм бережного приведения себя в вертикальное положение также будет полезным и тем, кто практикует валик под спину по методу Фукуцудзи.
Как правильно вставать с кровати
- Из положения «лежа на спине» переворачиваемся на живот.
В армии передвижение начинают с левой ноги, а мы будем переворачиваться через левый бок 🙂 .
Для этого правую руку и ногу приподымаем, сгибаем и плавно закидываем влево. Лежа на боку, уже ничего не стоит перевернуться на живот.
- Становимся на четвереньки.
Ладони упираем в поверхность кровати в районе плеч и отжимаемся с колен от кровати. После выпрямления рук оказываемся на четвереньках.
- Встаем.
Правую ногу аккуратно спускаем на пол и плавно выпрямляем спину, одновременно опуская на пол и левую ногу.
------------------
Несмотря на очевидную простоту, незатейливость и возможную – по мнению «не вкусивших» резкой боли в пояснице – бесполезность, правильный подъем позволяет пощадить межпозвоночные диски от резкого перепада давления при переходе из состояния покоя в активную фазу.
И именно через «четвереньки» наиболее безопасно и правильно подниматься.
Итак, как правильно встать с кровати, мы знаем. Мы, насколько возможно, обезопасили свое утро.
Однако этого маловато. Нужно плотно заниматься укреплением позвоночника, чтобы потом лечение остеохондроза не превратилось из туманной перспективы в проблемную реальность.